Aktivity mimo triedy
Aktivity mimo triedy
| Plán | Ikona | Názov | Cieľ |
|---|---|---|---|
| 1 |
|
Vedomé čakanie | Zlepšenie sústredenia |
| 1 |
|
Všímavosť pri umývaní zubov | Zlepšenie sústredenia |
| 2 |
|
Dýchajte kým čakáte | Zlepšenie sústredenia |
| 2 |
|
Dýchanie počas domácich prác | Zlepšenie sústredenia |
| 3 |
|
Všímavé pitie | Sústrediť sa lepšie, Relax a načerpanie energie |
| 3 |
|
Pohľad na prírodu | Sústrediť sa lepšie, Relax a načerpanie energie |
| 4 |
|
Pauza na tri nádychy | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 4 |
|
Strečing a vnímanie | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 5 |
|
3-3-3 Uzemnenie sa pri úzkosti | Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií |
| 5 |
|
Krátka pauza na uvedomenie si tela | Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií |
| 6 |
|
Čo práve teraz potrebujem? Pauzu | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 6 |
|
Môj symbol láskavosti k sebe samému | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 7 |
|
Pozorovanie oblakov | Sústrediť sa lepšie, Relax a načerpanie energie |
| 7 |
|
Pripomienka dotykom | Sústrediť sa lepšie, Relax a načerpanie energie |
| 8 |
|
Červená na semafore | Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 8 |
|
Kontrola vzťahov | Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 9 |
|
Chvíľka vďačnosti kým čakáte | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 9 |
|
Chvíľka láskavosti pred spaním | Zlepšenie sústredenia, Relax a načerpanie energie, Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
| 10 |
|
Jeden nádych pred skontrolovaním telefónu | Zlepšenie sústredenia, Budovanie vzťahov |
| 10 |
|
Feed z reálneho života | Zlepšenie sústredenia, Budovanie vzťahov |
| 11 |
|
Moja mindfulness sada nástrojov a plagát s každodennými kotvami | Zvládanie emócií, Budovanie vzťahov |
