| 1 |
|
Ενσυνείδητη αναμονή |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
| 1 |
|
Συνείδηση στο βούρτσισμα των δοντιών |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
| 2 |
|
Αναπνοή κατά την αναμονή |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
| 2 |
|
Αναπνοή κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
| 3 |
|
Γουλιά με ενσυνείδηση |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
| 3 |
|
Μια ματιά στη φύση |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
| 4 |
|
Παύση τριών αναπνοών |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 4 |
|
Διατάσεις και Αίσθηση |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 5 |
|
3-3-3 Αποκλιμάκωση άγχους |
Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου |
| 5 |
|
Σύντομη παύση για να συνδεθείς με το σώμα σου |
Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου |
| 6 |
|
Η παύση «Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;" |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 6 |
|
Το σύμβολο μου για την αυτοεκτίμηση |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 7 |
|
Παρατήρηση των σύννεφων |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
| 7 |
|
Υπενθύμιση αφής |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
| 8 |
|
Παύση κόκκινου φαναριού |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 8 |
|
Αξιολόγηση σχέσεων |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 9 |
|
Μια στιγμή ευγνωμοσύνης ενώ περιμένεις |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 9 |
|
Σύντομη άσκηση καλοσύνης πριν τον ύπνο |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
| 10 |
|
Μία ανάσα πριν κοιτάξεις το κινητό |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χτίσε σχέσεις |
| 10 |
|
Ζωντανή ροή |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χτίσε σχέσεις |
| 11 |
|
Η Αφίσα με τα εργαλεία ενσυνειδητότητας και καθημερινές «σταθερές» |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
