Mimoškolní aktivity
Mimoškolní aktivity
| Modul | Ikona | Název | Cíl |
|---|---|---|---|
| 1 |
|
Všímavé čekání | Lepší soustředění |
| 1 |
|
Všímavé čištění zubů | Lepší soustředění |
| 2 |
|
Dýchání při čekání | Lepší soustředění |
| 2 |
|
Dýchání při domácích pracích | Lepší soustředění |
| 3 |
|
Mindful doušek | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace |
| 3 |
|
Letmý pohled na přírodu | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace |
| 4 |
|
Pauza na tři dechy | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 4 |
|
Protáhni se a vnímej | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 5 |
|
Uzemnění při úzkosti 3–3–3 | Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí |
| 5 |
|
Krátká pauza pro vnímání těla | Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí |
| 6 |
|
Pauza „Co teď potřebuji?“ | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 6 |
|
Můj symbol laskavosti k sobě | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 7 |
|
Pozorování mraků | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace |
| 7 |
|
Připomínka dotekem | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace |
| 8 |
|
Pauza na červenou | Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 8 |
|
Zchecknutí vztahů | Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 9 |
|
Vděčná pauza při čekání | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 9 |
|
Laskavé check-in před spaním | Lepší soustředění, Uvolnění a regenerace, Zvládání emocí, Péče o vztahy |
| 10 |
|
Jeden dech před kontrolou | Lepší soustředění, Péče o vztahy |
| 10 |
|
Feed ze skutečného života | Lepší soustředění, Péče o vztahy |
| 11 |
|
Můj mindfulness toolbox a plakát denních kotev | Zvládání emocí, Péče o vztahy |
