Materiaalikirjasto
Kysymykset on suunniteltu antamaan käsityksen siitä, miten opiskelijat tyypillisesti ajattelevat, tuntevat ja käyttäytyvät. Sovellukseen integroitu työkalu auttaa luomaan jokaiselle opiskelijalle henkilökohtaisen sisältökirjaston, joka ohjaa heitä mindfulness-harjoituksiin, jotka voivat tehokkaasti tukea heidän jokapäiväistä hyvinvointiaan.
Ohjeet on suunniteltu auttamaan opettajia toteuttamaan WellbeingInSchools-opetussuunnitelmaa ja oppimateriaaleja. Ne on laadittu helpottamaan luokkahuoneessa tapahtuvaa toteutusta, joka on osallistava ja kaikkien oppilaiden, heidän erityistarpeistaan tai kyvyistään riippumatta, saavutettavissa. Näiden ohjeiden perustana on STEP-mukautusmenetelmä, vakiintunut kehys, jota on menestyksekkäästi toteutettu monissa eri maissa ja erilaisissa aktiviteeteissa.
STEP-metodologia tarjoaa yksinkertaisen mutta tehokkaan viitekehyksen toiminnan muuttamiseen siten, että kaikki voivat osallistua ja olla mukana yhdessä. Tämän työkalun avulla opettajat voivat varmistaa, että kaikki oppilaat kokevat mindfulness-harjoitusten hyödyt.
Tämä opetussuunnitelma-asiakirja tarjoaa lyhyen yleiskatsauksen mindfulness-harjoitusten toteutusta koskevasta koulutusohjelmasta alakoulun (ISCED 2) tasolla viidessä maassa (CZ, SK, EL, IE, FI) Wellbeing in Schools -projektin puitteissa. Wellbeing in Schools -mindfulness-opetussuunnitelma vastaa kasvavaan tarpeeseen sosiaalis-emotionaaliselle tuelle ja henkiselle joustavuudelle nuorten keskuudessa. Ohjelma pyrkii edistämään sisäistä tietoisuutta, itsesäätelyä ja terveempiä ihmissuhteita integroimalla lyhyitä päivittäisiä harjoituksia ja omistettuja oppitunteja koulun rutiineihin, luoden lopulta tukevamman ja osallistavamman oppimisympäristön.
Animaatiovideot esittelevät läsnäolo- ja tietoisuustaitoja nuorille kiinnostavalla ja helposti lähestyttävällä tavalla. Videoissa on samaistuttavia hahmoja ja tuttuja arjen tilanteita, joissa moni tunnistaa myös itsensä. Selkeän tarinan ja simppelin visuaalisen tyylin kautta käydään läpi teemoja, kuten tunteiden tunnistaminen, stressin käsittely, itsemyötätunto ja keskittyminen. Ideana on näyttää konkreettisesti, miten taidot voivat auttaa ihan tavallisissa tilanteissa – niin koulussa kuin vapaa-ajallakin.
Äänitallenteet tarjoavat ohjattuja tietoisuus- ja läsnäolotaitojen harjoituksia, jotka auttavat oppilaita kehittämään rauhallisuutta, keskittymistä ja tunnetaitoja. Tallenteita on eri pituisia (7, 4 ja 2 minuuttia), joten niitä voi käyttää joustavasti niin luokassa kuin kotonakin. Osa harjoituksista toimii myös “pika-apuna” haastavissa tilanteissa, esimerkiksi silloin kun stressi, ahdistus, ristiriidat tai kuormittavat tunteet tuntuvat vahvoilta. Hengitysharjoitusten, maadoittumisen, kehotietoisuuden ja itsemyötätuntoharjoitusten avulla oppilaita rohkaistaan pysähtymään, huomaamaan omia kokemuksiaan ja ottamaan tietoisuustaidot osaksi omaa arkeaan.
Luokassa toteutettavat aktiviteetit auttavat oppilaita tutustumaan tietoisuus- ja läsnäolotaitoihin käytännön kokemusten kautta, yhdessä muiden kanssa. Harjoituksia voi tehdä osana tavallisia oppitunteja tai erillisissä hyvinvointihetkissä. Ne tukevat itsetuntemuksen, tunteiden säätelyn ja keskittymisen kehittymistä esimerkiksi pohdinnan, keskustelun ja toiminnallisten tehtävien avulla. Tavoitteena on, että oppilaat oppivat soveltamaan tietoisuus- ja läsnäolotaitoja ihan tavallisissa koulun arjen tilanteissa – ja samalla luodaan myönteisempi, rauhallisempi ja osallistavampi oppimisilmapiiri.
Luokkahuoneen ulkopuoliset aktiviteetit laajentavat tietoisuus- ja läsnäolotaitojen harjoittelua koulun ulkopuolelle ja kannustavat oppilaita käyttämään oppimaansa omassa arjessaan. Yksinkertaisten yksilöharjoitusten, pohdintatehtävien ja pienten henkilökohtaisten haasteiden avulla oppilaita tuetaan rakentamaan hyvinvointia tukevia tapoja ja vahvistamaan tunnetaitojaan. Samalla he oppivat huomaamaan, miten tietoisuus- ja läsnäolotaidot voivat auttaa selviytymään oikeista elämäntilanteista, kuten stressistä, ristiriidoista tai voimakkaista tunteista. Nämä aktiviteetit tukevat harjoittelun jatkuvuutta ja auttavat tekemään tietoisuus- ja läsnäolotaidoista luontevan osan jokapäiväistä elämää.
