Äänitallenteet

Äänitallenteet

Osio Kuvake Nimi Tavoite Kesto Ääni
1 Keskity jalkoihin Paranna keskittymistä 2 min Naisääni
1 Kehotietoisuus Paranna keskittymistä 4 min Naisääni
1 Läsnä kehossa Paranna keskittymistä 7 min Naisääni
2 Huomaa hengitys Paranna keskittymistä 4 min Naisääni
2 Hengitä ja nollaa Paranna keskittymistä 2 min Naisääni
2 Tietoinen hengitys Paranna keskittymistä 7 min Naisääni
3 Kuuntele ääniä Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 2 min Naisääni
3 Tietoinen kävely Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 4 min Naisääni
3 Tietoinen syöminen Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 7 min Naisääni
4 Lyhyt hengitystauko Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 4 min Naisääni
4 Kehoskannaus Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni
5 Ankkuroidu maahan Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita 2 min Naisääni
5 Pidennä uloshengitystä Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita 4 min Naisääni
5 Turvallinen paikka Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita 7 min Naisääni
6 Puhu lempeästi itsellesi Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 2 min Naisääni
6 Lempeyttä matkaan Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 4 min Naisääni
6 Myötätuntoinen ystävä Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni
7 Keskity kävelyyn Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 2 min Naisääni
7 Rauhallisuuden puu Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 4 min Naisääni
7 Äänet ja ajatukset Keskity paremmin, Rentoudu ja virkisty 7 min Naisääni
8 Kun suututtaa Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 4 min Naisääni
8 Kiitollisuus ja ihmissuhteet Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni
9 Pienet asiat Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 2 min Naisääni
9 Kiitollisuuskävely Paranna keskittymistä, Rentoudu ja virkisty, Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni
10 Tietoinen pieni liike Paranna keskittymistä, Rakenna ihmissuhteita 2 min Naisääni
10 Hengitä ennen klikkausta Paranna keskittymistä, Rakenna ihmissuhteita 4 min Naisääni
10 Venyttele ennen skrollausta Paranna keskittymistä, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni
11 Kiitollisuus Hallitse tunteita, Rakenna ihmissuhteita 7 min Naisääni

Kuvaus

Litterointi