Cieľ: Ukončiť deň všimnutím si malých prejavov láskavosti alebo okamihov radosti, posilnením vďačnosti a pozitívnou reflexiou pred spaním.
Pokyny:
1. Tesne pred spaním zavrite oči a zamyslite sa nad jednou dobrou vecou, ktorá sa dnes stala – niečím láskavým, vtipným alebo krásnym.
2. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite a predstavte si, že si tento dobrý moment uchovávate.
3. Nech je tento pocit vašou poslednou myšlienkou pred spaním.
Voliteľná reflexia:
1. Na akú dobrú vec ste si spomenuli?
2. Aké pocity vo vás vyvolalo premýšľanie o nej?