Cíl: Zakončit den tím, že si všimnete drobných projevů laskavosti nebo momentů radosti, posílit vděčnost a pozitivní zaměření před usnutím.
Postup:
1. Těsně před spaním zavřete oči a vybavte si jednu dobrou věc, která se dnes stala – něco laskavého, vtipného nebo krásného.
2. Jednou se pomalu nadechněte a vydechněte a představte si, že si tento dobrý moment můžete podržet v mysli.
3. Nechte tento pocit jako poslední myšlenku před usnutím.
Volitelná reflexe:
1. Jaká byla ta dobrá věc, na kterou jste si vzpomněli?
2. Jak jste se cítili, když jste na ni mysleli?