Cieľ: Budovať si všímavú pozornosť vo vzťahoch prostredníctvom reflexie o tom, ako emócie ovplyvňujú vzťahy.
Pokyny:
1. Na konci vášho dňa si spomeňte na jeden rozhovor, ktorý bol v ten deň pre vás náročný.
Spýtajte sa sami seba:
1. „Aké emócie som cítil/a?“
2. „Ako som reagoval/a?“
3. „Čo by som mohol/mohla nabudúce urobiť inak, aby som reagoval/a pokojnejšie alebo láskavejšie?“
4. Predtým, ako budete pokračovať vo vašich večerných aktivitách, zhlboka sa nadýchnite.
Voliteľná reflexia:
1. Pomohlo vám uvedomenie si svojich pocitov lepšie pochopiť seba alebo druhú osobu?
2. Čo sa nabudúce pokúsite urobiť inak?