Tavoite: Harjoitus edistää tietoista läsnäoloa ihmissuhteissa tunteiden ja vuorovaikutuksen välistä suhdetta pohtimalla.
Ohjeet:
1. Mieti päivän päätteeksi yhtä keskustelua, joka tuntui sinusta haastavalta.
Kysy itseltäsi:
1. “Millaisia tunteita tunsin?”
2. “Miten reagoin?”
3. “Mitä voisin tehdä eri tavalla seuraavalla kerralla reagoidakseni rauhallisemmin tai lempeämmin?”
4. Hengitä kerran hitaasti ennen kuin jatkat iltaasi.
Vapaaehtoinen pohdinta:
1. Auttoiko tunteidesi huomioiminen sinua ymmärtämään itseäsi tai toista ihmistä paremmin?
2. Mitä yrität tehdä eri tavalla seuraavalla kerralla?