Στόχος: Να οικοδομήσουμε συνειδητή επίγνωση στις σχέσεις αναλογιζόμενοι πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις.
Οδηγίες:
1. Στο τέλος της ημέρας, σκεφτείτε μια συζήτηση που ένιωθε πρόκληση.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
1. «Τι συναισθήματα ένιωσα;»
2. «Πώς αντέδρασα;»
3. «Τι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά για να απαντήσω πιο ήρεμα ή ευγενικά;»
4. Πάρτε μια αργή ανάσα πριν συνεχίσετε το βράδυ σας.
Προαιρετικός προβληματισμός:
1. Η παρατήρηση των συναισθημάτων σας σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας ή το άλλο άτομο;
2. Τι θα προσπαθήσετε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά;