Cieľ: Pomôcť žiakom vizualizovať myšlienky a emócie, ktoré zapĺňajú ich mysle, a preskúmať stratégie ako si „vyčistiť hlavu“, keď pocítia preťaženie.
Pokyny:
1. Dajte každému žiakovi papier s náčrtom ľudského mozgu alebo ich požiadajte, aby sami na papier nakreslili jednoduchý obrys hlavy z profilu.
2. Vyzvite žiakov, aby do obrysu napísali všetky myšlienky a emócie, ktoré momentálne zapĺňajú ich myseľ. Tieto myšlienky a emócie môžu byť veľké alebo malé, príjemné alebo nepríjemné.
3. Dôležité: Ak sa žiakom zdá, že niektoré myšlienky alebo emócie je pre nich príliš ťažké opísať (napríklad niečo veľmi osobné alebo niečo bolestivé), nemusia ich uvádzať. Môžu sa rozhodnúť napísať len to, s čím sa cítia komfortne.
4. Ponúknite možnosť „exit karty“ pre každého, kto sa nechce zúčastniť tejto aktivity.
5. Keď sú myšlienky a emócie napísané, diskutujte o spôsoboch akými sa dá zvládnuť mentálny „neporiadok“. Nápady od žiakov zozbierajte a vytvorte spoločný zoznam „návodov“ na vyčistenie mysle (napr. počúvanie hudby, prechádzka, rozhovor s priateľom).
Otázky na zamyslenie:
1. čom najviac premýšľate?
2. Sú tieto myšlienky príjemné alebo sú také, že by ste ich radi pustili z hlavy?
3. Sú to naliehavé veci, ktorých riešeniu sa treba urgentne venovať, alebo len pretrvávajúce myšlienky?
4. Čo vám pomáha zabudnúť na starosti – nejaká činnosť, koníček alebo osoba?
5. Ktoré stratégie na upokojenie mysle by ste chceli vyskúšať?