Cíl: Pomoci žactvu vizualizovat myšlenky a emoce, které zaplňují jejich mysl, a prozkoumat strategie „úklidu“, když se cítí přehlcení.
Postup:
1. Dejte každému žákovi a každé žákyni pracovní list s obrysem lidského mozku, nebo je požádejte, aby si na papír nakreslili jednoduchý profil hlavy.
2. Vyzvěte žáky a žákyně, aby do obrysu napsali všechny myšlenky a emoce, které jim právě teď zaměstnávají mysl. Mohou být velké i malé, příjemné i nepříjemné.
3. Důležité: Pokud jsou některé myšlenky nebo emoce příliš těžké na to, aby je zapsali (například něco velmi osobního nebo bolestného), nemusí je uvádět. Mohou napsat jen to, co je pro ně komfortní.
4. Nabídněte možnost „exit card“ (karta umožňující vystoupit z aktivity) pro kohokoli, kdo se této aktivity nechce účastnit.
5. Po zapsání společně diskutujte o tom, jak se dá s „mentálním nepořádkem“ pracovat. Sbírejte nápady od žáků a žákyň a vytvořte společný seznam „receptů“ na vyčištění hlavy (např. poslech hudby, procházka, rozhovor s kamarádem/kamarádkou).
Reflexní otázky:
1. Na co nejčastěji myslíte?
2. Jsou to příjemné myšlenky, nebo myšlenky, kterých byste se chtěli zbavit?
3. Jsou to naléhavé věci, které je potřeba řešit, nebo jen myšlenky, které se stále vracejí?
4. Co vám pomáhá zapomenout na starosti – jakákoli aktivita, záliba nebo člověk?
5. Které strategie „úklidu v hlavě“ byste chtěli vyzkoušet?