Vitajte pri krátkom uzemňovacom cvičení s názvom „pokojný strom“. Začnime tým, že si sadneme tak, aby sme sa cítili stabilne a pohodlne. Chodidlá odpočívajú na zemi. Ruky máme zľahka položené na stehnách. Chrbát je vzpriamený a uvoľnený, sme ako vysoký strom. Môžeme jemne privrieť oči alebo uprieť pohľad do zeme pred sebou. Nezabudnime, že môžeme kedykoľvek zastaviť, otvoriť oči, zmeniť polohu alebo aj z cvičenia vystúpiť, ak budeme chcieť. Zamerajme sa na svoje dýchanie. Tri hlboké nádychy a tri dlhé, uvoľňujúce výdychy. [5-sekundová pauza] Vnímame svoje telo, jeho polohu v sede. Cítime váhu našich chodidiel pevne zatlačených do zeme. Cítime, ako nás povrch pod nami drží. Sme ako silný strom, stabilný a pevne zakorenený. [3 sekundy pauza] Všimnime si myšlienky, ktoré sa objavujú v našej mysli. Môžu prichádzať v podobe slov, obrazov alebo krátkych filmov. Dovoľme týmto myšlienkam byť tu a nechajme ich prejsť popri nás ako oblaky vznášajúce sa po oblohe. Netreba ich odháňať a netreba ich ani sledovať. Ak sa objaví ťaživá myšlienka, vždy sa môžeme vrátiť k svojmu telu, zakorenenému ako silný strom. Znova vnímame naše chodidlá na zemi. Vnímame povrch zeme pod nami, ako nás podopiera. Sme ukotvený ako strom s koreňmi siahajúcimi hlboko do zeme. Teraz sa pomaly vráťme k svojmu dychu. Pomalý nádych... a dlhý, pomalý výdych. Predtým ako skončíme, opäť si uvedomíme naše sediace telo, chodidlá na zemi, naše odpočívajúce ruky. Keď budete pripravení, pomaly otvorte oči, ak ste ich mali zatvorené. Predtým, ako sa vrátite späť do svojho dňa, si môžete na chvíľu vychutnať pocit po tomto cvičení.