Vítejte v krátké uzemňující aktivitě nazvané „strom klidu“. Najděte si pozici vsedě, ve které se cítítě stabilně a pohodlně. Chodidla spočívají na zemi. Ruce jsou volně položené v klíně. Záda jsou vzpřímená a uvolněná, jako vysoký strom. Můžete jemně zavřít oči nebo nechat pohled spočinout na zemi. Pamatujte, že kdykoli můžete zastavit, otevřít oči nebo změnit polohu, když budete potřebovat. Nyní obracíme pozornost k dechu. Třikrát se nadechneme a třikrát dlouze, uvolněně vydechneme. [pauza 5 s] Vnímáme, jak sedíme. Cítíme váhu chodidel, která se pevně opírají o zem. Cítíme povrch pod sebou, který nás podpírá. Představujeme si sebe jako stabilní a zakořeněný strom. [pauza 3 s] Všímáme si myšlenek, které se v mysli objevují. Mohou přicházet jako slova, obrazy nebo krátké filmy. Necháváme je, aby tu byly a necháváme je odejít, jako mraky plující po obloze. Nemusíme je odhánět ani následovat. Když se objeví obtížná myšlenka, můžeme se kdykoli vrátit svou pozorností k tělu, které je zakořeněné jako strom. Znovu vnímáme chodidla na zemi. Cítíme oporu pod sebou. Uzemňujeme se, jako strom s kořeny sahajícími hluboko do země. Nyní se jemně vracíme k dechu. Jemný nádech… a dlouhý, pomalý výdech. Na závěr si můžeme ještě jednou uvědomit své sedící tělo, chodidla na zemi, ruce v klíně. Až budete připraveni, pomalu otevřete oči, pokud byly zavřené. Můžete si dopřát ještě chvilku pro sebe a ocenit se za ochotu být tady a teď, než se vrátíte zpět do každodennosti.