Tervetuloa tähän lyhyeen maadoittumisharjoitukseen nimeltä ”Levollinen puu”. Aloitetaan istumalla jämäkästi ja mukavasti. Jalkapohjat rennosti maata vasten, kädet mukavasti sylissäsi, selkäsi suorana ja rentona kuin olisit korkea puu. Voit sulkea silmäsi kevyesti tai kohdistaa katseesi rennosti lattiaan. Muista, että voit milloin tahansa keskeyttää harjoituksen, avata silmäsi tai vaihtaa asentoasi. Kiinnitä huomiosi nyt hengitykseesi. Hengitä kolmesti sisään ja sitten hitaasti ja rennosti ulos. [5 sekunnin tauko] Huomaa kehosi istumassa tässä hetkessä. Tunne jalkojesi paino lattiaa vasten. Tunne, kuinka allasi oleva pinta kannattelee sinua. Kuvittele itsesi vakaana ja maadoittuneena, kuin olisit voimakas puu. [3 sekunnin tauko] Havainnoi mieleesi nousevia ajatuksia. Ne voivat ilmetä sanoina, kuvina, tai lyhyiden elokuvien tapaisina. Anna kaikille ajatuksille lupa olla läsnä ja kulkea ohitse kuin taivaalla ajelehtivien pilvien. Sinun ei tarvitse työntää niitä syrjään tai yrittää seurata niitä. Jos mieleesi nousee jokin vaikea ajatus, voit aina kohdistaa huomiosi takaisin puun lailla maadoittuneeseen kehoosi. Tunne jälleen jalkapohjasi vasten maata, allasi olevan pinnan tuki. Maadoita itsesi tähän paikkaan, kuin olisit juuriaan syvälle maahan kurotteleva puu. Voit nyt palauttaa huomiosi lempeästi takaisin hengitykseesi. Kevyt henkäys sisään… ja pitkä, hidas henkäys ulos. Lopuksi voit palauttaa huomiosi vielä kerran kehoosi – sen istuma-asentoon, jalkoihisi vasten maata, käsiisi sylissäsi. Kun olet valmis, avaa lempeästi silmäsi, jos pidit niitä suljettuina. Ennen kuin jatkat päivän askareita, voit käyttää hetken arvostaaksesi tässä hetkessä olemisen tunnetta.