Cieľ: Pomôcť žiakom uvedomiť si, že každý zažíva výzvy a že nedokonalosť je súčasťou ľudského života – budovanie empatie a pocitu spolupatričnosti.
Pokyny:
1. Začnite tromi pomalými nádychmi a výdychmi.
2. Povedzte: „Nezabúdajme, že každý – priatelia, učitelia, členovia rodiny – má dobré, ale aj zlé dni.“
Prejdite ku krátkej vizualizácii:
1. Predstavte si niekoho vo vašom veku, kto má dnes ťažký deň.
2. Predstavte si, že aj vy máte niekedy ťažké obdobie.
3. Všimnite si, že obaja chcete byť šťastní a v bezpečí.
Ticho opakujte:
1. „Rovnako ako ja, aj ostatní sa niekedy cítia smutní.“
2. „Rovnako ako ja, aj ostatní chcú cítiť lásku.“
3. „Rovnako ako ja, aj ostatní sa snažia zo všetkých síl.“
4. Pred ukončením sa spoločne zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
Otázky na zamyslenie:
1. Aké to bolo, keď ste si ticho povedali „rovnako ako ja“?
2. Zmenilo to váš pohľad na ostatných – alebo na seba samého?
3. Aké emócie sa počas vizualizácie vo vás vynorili?
4. Ako vám predstava, že všetci ľudia majú ťažkosti, uľahčuje prejavovať láskavosť?
5. Ako by ste mohli po absolvovaní tejto aktivity vychádzať so svojimi spolužiakmi inak?
6. Zdroj: Hawkins, K., (2021). The mindful teacher’s toolkit: Awareness-based wellbeing in schools: Activities for 4-18 year olds. Corwin.