Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita tunnistamaan, että kaikki kohtaavat toisinaan haasteita ja että epätäydellisyys on osa ihmisenä olemista, mikä kasvattaa empatiaa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Ohjeet:
1. Aloita hengittämällä kolme kertaa hitaasti sisään ja ulos.
2. Sano: “Muistattehan, että kaikilla – ystävillä, opettajilla, perheenjäsenillä – on sekä hyviä että hankalia päiviä”.
Ohjaa lyhyt mielikuvaharjoitus:
1. Kuvittele, että jollakin ikäiselläsi henkilöllä on tänään hankala päivä.
2. Kuvittele, että myös sinulla on toisinaan hankalia päiviä.
3. Huomaa, että molemmat teistä haluaisivat olla onnellisia ja tuntea olonsa turvalliseksi.
Toista hiljaa:
1. “Toiset ihmiset ovat silloin tällöin surullisia, aivan kuten minäkin.”
2. “Toiset ihmiset haluavat tulla rakastetuksi, aivan kuten minäkin.”
3. “Toiset ihmiset yrittävät parhaansa, aivan kuten minäkin.”
4. Hengittäkää kerran syvään yhteisesti ennen lopettelua.
Pohdintakysymykset:
1. Miltä “Aivan kuten minäkin” -ajatus tuntui?
2. Vaikuttiko tämä siihen, millaisena näet toiset ihmiset – tai itsesi?
3. Millaisia tunteita mielikuvaharjoitus sinussa herätti?
4. Miten yhteisten haasteiden muistaminen tekee lempeydestä helpompaa?
5. Millä tavoin voisit kohdella luokkatovereitasi eri tavalla tämän harjoituksen jälkeen?
6. Lähde: Hawkins, K., (2021). The mindful teacher’s toolkit: Awareness-based wellbeing in schools: Activities for 4–18-year-olds. Corwin.