| 1 |
|
Εστίαση στα πόδια |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 1 |
|
Γνώση του σώματος |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 1 |
|
Να είσαι παρών με το σώμα σου |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 2 |
|
Γνώση της αναπνοής |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 2 |
|
Αναπνοή και επαναφορά |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 2 |
|
Ενσυνειδητή αναπνοή |
Συγκεντρώσου καλύτερα |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 3 |
|
Ακούγοντας τους ήχους |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 3 |
|
Ενσυνείδητο περπάτημα |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 3 |
|
Ενσυνειδητή διατροφή |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 4 |
|
Σύντομος χώρος αναπνοής |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 4 |
|
Σάρωση σώματος |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 5 |
|
Αγκύρωση στο έδαφος |
Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 5 |
|
Παράταση της εκπνοής |
Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 5 |
|
Ασφαλής χώρος |
Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 6 |
|
Ευγενικός διαλόγος με τον εαυτό |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 6 |
|
Καλοσύνη "to go" |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 6 |
|
Συμπονετικός φίλος |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 7 |
|
Γνώση του βαδίσματος |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 7 |
|
Το ήρεμο δέντρο |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 7 |
|
Ήχοι και σκέψεις |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 8 |
|
Γείωση όταν είσαι θυμωμένος |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 8 |
|
Ευγνωμοσύνη για τις σχέσεις |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 9 |
|
Ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 9 |
|
Ενσυνείδητο περπάτημα με ευγνωμοσύνη |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χαλάρωσε και πάρε δυνάμεις, Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 10 |
|
Γνώση των μικρών κινήσεων |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χτίσε σχέσεις |
2 min |
Γυναικεία φωνή |
| 10 |
|
Αναπνοή πριν την πληκτρολόγηση |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χτίσε σχέσεις |
4 min |
Γυναικεία φωνή |
| 10 |
|
Διατάσεις πριν το σκρολάρισμα |
Συγκεντρώσου καλύτερα, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
| 11 |
|
Ευγνωμοσύνη |
Διαχειρίσου τα συναισθήματά σου, Χτίσε σχέσεις |
7 min |
Γυναικεία φωνή |
