Γεια σου! Ακολουθεί μια σύντομη άσκηση συνειδητού περπατήματος! Για αυτή την άσκηση, δεν χρειάζεσαι πολύ χώρο. Αρκούν μερικά βήματα μπροστά και πίσω. Είναι προτιμότερο να κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά όταν περπατάς. Ας ξεκινήσουμε με το να σταθείς ακίνητος, με τα πόδια σου στο έδαφος. Νιώσε το σώμα σου όρθιο, ισορροπημένο και σταθερό. Πριν αρχίσουμε να κινούμαστε, πάρε μια βαθιά ανάσα και νιώσε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου. Μπορείς να αρχίσεις να περπατάς αργά. Σήκωσε το ένα πόδι... κίνησέ το προς τα εμπρός... και άφησέ το απαλά κάτω. Στη συνέχεια, σήκωσε το άλλο πόδι... κίνησέ το... και άφησέ το. Βήμα βήμα, πρόσεξε την αίσθηση των ποδιών σου που αγγίζουν το έδαφος. [Παύση 3 δευτερολέπτων] Όταν φτάσεις στο τέλος του χώρου σου, μπορείς απλά να γυρίσεις και να περπατήσεις προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δεν υπάρχει βιασύνη. Απλά κινείσαι αργά, με συγκέντρωση στα πόδια σου. Αν το μυαλό σου αποσπαστεί, δεν πειράζει. Απλά επέστρεψε στην αίσθηση του περπατήματος — ανύψωση, κίνηση, τοποθέτηση. Τώρα, σταμάτα αργά. Παρατήρησε τα πόδια σου στο έδαφος και το σώμα σου να στέκεται ακίνητο.