Cieľ: Povzbudiť žiakov, aby sa zamysleli nad tým, kým sú, keď sú offline, a aby sa znovu spojili s pokojnejším a autentickejším vnímaním seba samého.
Pokyny:
1. Pohodlne sa usaďte. Pomaly sa nadýchnite a uvedomte si svoje chodidlá na zemi.
2. Počas asi troch minút píšte na papier odpoveď na jednu z týchto viet:
3. „Offline som niekto, kto…“
4. „Keď nepoužívam svoj telefón, dokážem si všímať...“
5. „Najskutočnejšie sa cítim, keď…“
6. Píšte bez zastavenia alebo úprav – nechajte slová plynúť.
7. Keď čas uplynie, podčiarknite jedno slovo alebo vetu, ktorá sa vám zdá pravdivá alebo prekvapujúca.
8. Voliteľné: Podeľte sa o túto vetu vo dvojici alebo si ju pokojne nechajte pre seba.
Otázky na zamyslenie:
1. Čo ste zistili o svojom offline „ja“?
2. Ako vo svojom tele alebo mysli pociťujete offline stav?
3. Čo vás prekvapilo na tom, čo ste napísali?
4. Kedy alebo kde najľahšie nachádzate pocit pokoja alebo sústredenia?