Cieľ: Pomôcť žiakom identifikovať ich najnáročnejšie situácie a prepojiť ich s technikami všímavosti, ktoré môžu použiť – vytvorenie spoločnej vizuálnej „sady nástrojov“ pre triedu.
Pokyny:
1. Na začiatku dajte každému žiakovi 6 lepiacich papierikov.
2. Na tri papieriky napíšte situácie, v ktorých sa často cítite vystresovaní alebo kedy potrebujete pokoj (napr. pred testom, keď nemôžete spať, keď sa cítite nahnevaní, keď vám vibruje telefón).
3. Na ďalšie tri papieriky napíšte techniky všímavosti, ktoré sa vám z predchádzajúcich lekcií najviac páčili (napr. Dýchanie do štvorca, 5-4-3-2-1 Reštart zmyslov, Chvíľka vďačnosti kým čakáte, Jeden nádych pred skontrolovaním telefónu).
4. Papieriky so situáciami nalepte na flipchart 1: „Náročné situácie“.
5. Papieriky mindfulness technikami nalepte na flipchart 2: „Nástroje všímavosti“.
6. Keď nalepíte všetky papieriky s technikami, nakreslite čiaru, ktorá spojí konkrétnu techniku so situáciou, ku ktorej sa najlepšie hodí.
7. Techniky môžete prepojiť s vlastnou situáciou alebo so situáciou niekoho iného – ako vám to dáva najväčší zmysel.
Otázky na zamyslenie:
1. Pre ktorú situáciu je podľa vás najdôležitejšie mať nejaký mindfulness nástroj?
2. Ktorý nástroj vám podľa vás najviac pomôže?
3. Všimli ste si medzi návrhmi žiakov nejaké nové nápady?
4. Akým spôsobom by ste si mohli pripomenúť použiť tieto nástroje, keď to bude potrebné?