Tavoite: Harjoitus rakentaa tietoista keskittymistä arjen rutiinien keskellä aistikokemuksiin keskittymällä, mikä auttaa oppilaita vahvistamaan kykyään olla läsnä sekä rentoutumaan arkisten itsehoitorutiinien aikana.
Ohjeet:
1. Kun harjaat hampaitasi, keskity siihen, miltä hammasharja tuntuu hampaitasi ja ikeniäsi vasten.
2. Pistä merkille maku, tekstuuri ja lämpötila.
3. Jos ajatuksesi alkavat vaellella, palauta ne lempeästi takaisin harjaukseen.
Vapaaehtoinen pohdinta:
1. Tuntuiko keskittyminen helpolta vai vaikealta?
2. Huomasitko hampaiden harjauksessa jotakin uutta?