Στόχος: Να χτίσετε ενσυνείδητη προσοχή κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων ρουτίνας εστιάζοντας σε αισθητηριακές εμπειρίες, βοηθώντας τους μαθητές να ενισχύσουν την ικανότητά τους να παραμένουν παρόντες και ήρεμοι σε καθημερινές στιγμές αυτοφροντίδας.
Οδηγίες:
1. Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, εστιάστε στην αίσθηση της βούρτσας στα δόντια και τα ούλα σας.
2. Παρατηρήστε τη γεύση, την υφή και τη θερμοκρασία.
3. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, φέρτε το απαλά πίσω στο βούρτσισμα.
Προαιρετικός προβληματισμός:
1. Ήταν εύκολο ή δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι;
2. Παρατηρήσατε κάτι νέο σχετικά με το βούρτσισμα;