Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan pienet positiiviset hetket joutoajalla sekä tekee odottelusta mahdollisuuden huomata ympärillä olevia asioita ja edistää tunteisiin liittyvää hyvinvointia.
Ohjeet:
1. Kun seuraavan kerran odottelet jotakin (esimerkiksi bussia, seisot jonossa tai odottelet aktiviteettien välillä), pysähdy muutaman sekunnin ajaksi.
2. Katsele ympärillesi ja etsi yksi asia, jota arvostat. Se voi olla vaikkapa taivas, puu, ystävällinen ele tai pelkkä paikallaan seisomisen tunne.
3. Hengitä hitaasti ja kiitä tuota hetkeä hiljaa mielessäsi ennen kuin jatkat päivääsi.
Vapaaehtoinen pohdinta:
1. Mitä huomasit arvostavasi?
2. Miten tämä lyhyt pysähdys vaikutti mielialaasi tai kärsivällisyyteesi?