Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita maadoittumaan hyödyntämällä mielikuvaa vahvasta tammesta, joka toimii vertauskuvana vahvuudelle ja sinnikkyydelle.
Ohjeet:
1. Sulje silmäsi, jos se tuntuu sinusta mukavalta ja kuvittele mielessäsi valtava vanha tammi. Se seisoo paikallaan syvälle maahan juurtuneena. Myrskyt tulevat ja menevät, tuulenpuuskat ravistelevat sen oksia, mutta tammi seisoo yhä vahvana ja vakaana. Se ei anna sään haitata, vaan pysyy juurtuneena, keskittyneenä ja läsnä olevana.
2. Kuvittele nyt olevasi tuo tammi. Kuvittele jaloistasi kasvavan juuria syvälle maahan niin, ettei mikään voi koskaan repiä sinua irti. Kuvittele myrskyjen, tuulenpuuskien ja ukkosten pauhaavan ympärilläsi pystymättä rikkomaan vahvuuttasi.
3. Kiinnitä huomiota siihen, miltä tuntuu olla vakaa ja vahva, voimakkaasti seisova. Anna itsesi rentoutua ja nauti tässä hetkessä ja paikassa olemisesta.
Pohdintakysymykset:
1. Onnistuitko tuntemaan tammen vahvuuden?
2. Tunnetko jonkun – omassa elämässäsi tai jonkin historiallisen henkilön – joka on selvinnyt monien myrskyjen läpi? Miten hän onnistui pysymään vahvana?
3. Mitkä ovat oman arkesi myrskyjä ja tuulenpuuskia?