Cíl: Rozvíjet všímavost ve vztazích přemýšním o tom, jak emoce ovlivňují interakce.
Postup:
1. Na konci dne si vybavte jeden rozhovor, který byl náročný.
Zeptejte se sami sebe:
1. „Jaké emoce jsem cítil/a?“
2. „Jak jsem zareagoval/a?“
3. „Co bych příště mohl/a udělat jinak, abych reagoval/a klidněji nebo laskavěji?“
4. Než budete pokračovat ve večeru, jednou se pomalu nadechněte a vydechněte.
Volitelná reflexe:
1. Pomohlo vám všímat si emocí lépe porozumět sobě nebo druhému člověku?
2. Co příště zkusíte udělat jinak?