Voit nyt mennä mukavalta tuntuvaan asentoon. Voit sulkea silmäsi tai antaa niiden olla aavistuksen raollaan – mikä sinusta itsestäsi tuntuu mukavalta. Muista, että voit keskeyttää harjoituksen milloin tahansa – avaa vain silmäsi ja katsele hetki ympärillesi. Tämän harjoituksen tarkoitus on tukea sinua hankalina tai vaikeina hetkinä. Huomaa nyt kehosi tässä hetkessä, allasi olevan pinnan tukemana. Ja nyt, voit kuvitella puhuvasi itsellesi niin kuin puhuisit hyvälle ystävällesi. Tässä joitakin asioita, joita voit sanoa itsellesi: ”On okei tuntea, mitä tunnen.” [2 sekunnin tauko] ”Voin hengittää ja muistuttaa itseäni, että selviän tästä.” [2 sekunnin tauko) ”Vaikka tuntuisi hankalalta, minulla on merkitystä.” [2 sekunnin tauko) ”Yksi virhe ei määrittele minua ihmisenä – olen paljon enemmän.” [2 sekunnin tauko] Jos haluat, voit myös keksiä omia lempeitä lauseita. Mitä haluaisit kuulla juuri nyt? Millaisia toiveita sinulla on? Lopuksi voit tarkastella, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Ehkä voit ottaa mukaasi yhden lempeän lauseen – tai muistaa, että voit palata tähän harjoitukseen milloin tahansa.