Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita tunnistamaan, miten stressi ilmenee fyysisesti sekä kasvattaa tietoisuutta kehon yleisimmistä varoitusmerkeistä.
Ohjeet:
1. Aseta luokan keskelle suuri paperi tai pahvi, johon on piirretty aidon kokoiset ihmisen ääriviivat.
2. Anna jokaiselle oppilaalle muutama muistilappu. Pyydä heitä kirjoittamaan muistiin yksi fyysinen oire, jonka he ovat itse huomanneet stressaantuneena (esimerkiksi hartioiden kireys, pääkipu, hikoilevat kädet) tai jonka he ovat huomanneet muissa. Jos joku oppilaista tuntee olonsa epämukavaksi, hän voi keskeyttää harjoituksen milloin tahansa.
3. Yksi kerrallaan oppilaat kiinnittävät lappusensa ihmishahmon ympärille niihin kohtiin, joissa oireet esiintyvät. Jos jokin oire on jo merkattu, se voidaan silti lisätä havainnollistamaan sen yleisyyttä.
4. Kun jokainen on lisännyt oman lappusensa hahmoon, tarkastelkaa sitä yhteisesti ja kiinnittäkää huomiota toistuviin seikkoihin.
Pohdintakysymykset:
1. Mihin kehonosiin ilmaantui eniten lappusia?
2. Mikä auttaa sinua lieventämään stressiä noilla alueilla?
3. Miltä kehossasi tuntuu, kun olet rentoutunut?
4. Huomasitko uusia stressin oireita, joita et aikaisemmin ole ajatellut?
5. Mitä sait irti tästä harjoituksesta?