Στόχος: Να βοηθήσει τους μαθητές να αναγνωρίσουν πώς εμφανίζεται το άγχος σωματικά και να αποκτήσουν επίγνωση των κοινών σημάτων του σώματος.
Οδηγίες:
1. Τοποθετήστε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού ή χαρτονιού στο κέντρο της τάξης με ένα περίγραμμα ανθρώπινης φιγούρας σε φυσικό μέγεθος.
2. Δώστε σε κάθε μαθητή αρκετές αυτοκόλλητες σημειώσεις. Ζητήστε τους να γράψουν ένα σωματικό σύμπτωμα που παρατηρούν στον εαυτό τους όταν αγχώνονται (π.χ. τεντωμένοι ώμοι, πονοκέφαλος, ιδρωμένες παλάμες) ή κάτι που παρατηρούν σε άλλους. (Εάν κάποιος αισθάνεται άβολα, μπορεί να αποχωρήσει από τη δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή.)
3. Ένας ένας, οι μαθητές έρχονται μπροστά και κολλάνε τις σημειώσεις τους στο μέρος της φιγούρας όπου εμφανίζεται αυτό το σύμπτωμα. Εάν ένα σύμπτωμα είναι ήδη καταχωρημένο, εξακολουθούν να προσθέτουν τη σημείωσή τους για να δείξουν πόσο συχνό είναι.
4. Όταν όλοι έχουν συνεισφέρει, κοιτάξτε τη φιγούρα μαζί και παρατηρήστε μοτίβα.
Ερωτήσεις προβληματισμού:
1. Ποιες περιοχές του σώματος έχουν τις περισσότερες νότες;
2. Τι σας βοηθά να μειώσετε το άγχος όταν το νιώθετε σε αυτές τις περιοχές;
3. Πώς νιώθει το σώμα σας όταν είστε χαλαροί;
4. Παρατηρήσατε κάποια νέα σημάδια άγχους που δεν είχατε σκεφτεί πριν;
5. Ποιο είναι ένα συμπέρασμα από αυτή τη δραστηριότητα;