Στόχος: Να βοηθήσει τους μαθητές να αναγνωρίσουν ότι όλοι βιώνουν προκλήσεις και ότι η ατέλεια είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος—χτίζοντας ενσυναίσθηση και αίσθηση του ανήκειν.
Οδηγίες:
1. Ξεκινήστε με τρεις αργές εισπνοές μέσα και έξω.
2. Πείτε: «Ας θυμόμαστε ότι όλοι —φίλοι, δάσκαλοι, οικογένειες— έχουν καλές και δύσκολες μέρες».
Καθοδηγήστε μια σύντομη οπτικοποίηση:
1. Φανταστείτε κάποιον στην ηλικία σας να περνάει δύσκολα σήμερα.
2. Φανταστείτε τον εαυτό σας να δυσκολεύεται μερικές φορές.
3. Παρατηρήστε ότι και οι δύο θέλετε να είστε ευτυχισμένοι και ασφαλείς.
Επαναλάβετε σιωπηλά:
1. «Ακριβώς όπως εγώ, έτσι και άλλοι αισθάνονται λυπημένοι μερικές φορές».
2. «Όπως εγώ, έτσι και άλλοι θέλουν να νιώθουν ότι τους αγαπούν».
3. «Όπως εγώ, έτσι και άλλοι κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν».
4. Πάρτε μια βαθιά ανάσα μαζί πριν τελειώσετε.
Ερωτήσεις προβληματισμού:
1. Πώς ένιωσες όταν σκέφτηκες, «Ακριβώς όπως εγώ»;
2. Άλλαξε αυτό τον τρόπο που βλέπετε τους άλλους – ή τον εαυτό σας;
3. Ποια συναισθήματα προέκυψαν κατά τη διάρκεια του οραματισμού;
4. Πώς η ανάμνηση κοινών αγώνων διευκολύνει την καλοσύνη;
5. Πώς θα μπορούσατε να συμπεριφέρεστε διαφορετικά στους συμμαθητές σας μετά από αυτή τη δραστηριότητα;
6. Αναφορά: Hawkins, K., (2021). Η εργαλειοθήκη του ενσυνείδητου εκπαιδευτικού: Ευημερία με βάση την ευαισθητοποίηση στα σχολεία: Δραστηριότητες για παιδιά 4-18 ετών. Κόρβιν.