Cíl: Pomoci žákům a žákyním identifikovat své nejnáročnější situace a propojit je s mindfulness praxemi, které mohou používat – a vytvořit sdílený vizuální „toolbox“ pro třídu.
Postup:
1. Na začátku dejte každému žákovi a každé žákyni 6 lepících papírků.
2. Na tři papírky napište situace, ve kterých často cítíte stres nebo potřebujete zklidnění (např. před testem, nemůžu usnout, cítím zlost, telefon vibruje).
3. Na další tři papírky napište mindfulness praxe, které se vám z předchozích modulů líbily nejvíce (např. Čtvercové dýchání (Box Breathing), Smyslové ukotvení 5–4–3–2–1, Vděčná pauza, Jeden dech před kontrolou).
4. Papírky se situacemi nalepte na flipchart 1: „Náročné situace“.
5. Papírky s praxemi nalepte na flipchart 2: „Mindfulness nástroje“.
6. Když nalepíte každý papírek s praxí, nakreslete čáru, která jej propojí se situací, ke které se podle vás nejlépe hodí.
7. Můžete ho propojit se svou situací nebo se situací někoho jiného – podle toho, co vám dává smysl.
Reflexní otázky:
1. Pro kterou situaci je pro vás důležité mít nástroj?
2. Který nástroj vám podle vás pomůže nejvíc?
3. Všimli jste si nějakých nových nápadů z nápadů ostatních žáků a žákyň?
4. Jak byste si mohli připomenout, abyste tyto nástroje použili, když je budete potřebovat?