Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita keskittämään huomionsa yhteen asiaan, vähentämään häiriötekijöitä sekä rentoutumaan liikettä hyödyntävän sekä koordinaatiota ja aivojen aktivointia tukevan harjoituksen avulla.
Ohjeet:
1. Osallistujat seisovat ringissä.
2. Toinen käsi kuvastaa jänistä (jänistä kuvastava käsiele ), ja toinen käsi kuvastaa pyssyä (pyssyä kuvastava käsiele ).
3. Vaihdelkaa näiden kahden eleen välillä. Ensin toinen käsi osoittaa pyssyä jänistä kohti, ja vaihdon jälkeen jäniksestä tulee pyssy, joka osoittaa toiseen käteen.
4. Soittakaa taustalla vähitellen nopeutuvaa musiikkia (esimerkiksi Nathan Evansin Wellerman) samalla kun ryhmä harjoittelee yhdessä.
5. Aloittakaa hitaasti ja nopeuttakaa tahtia vaikeustason kasvattamiseksi.
6. Virheiden tekeminen ei haittaa. Ne voi korjata ja jatkaa sitten eteenpäin.
7. Jatkakaa noin 2 minuutin ajan ja pysähtykää sitten pohtimaan.
Pohdintakysymykset:
1. Piditkö tästä harjoituksesta? (Peukalo ylös jos pidit, alas jos et, sivuttain jos jotain siltä väliltä)
2. Oliko vaikeaa saada rytmi kohdilleen? (Peukalo ylös jos oli, alas jos ei, sivuttain jos jotain siltä väliltä)
3. Mikä erityisesti tuntui vaikealta?
4. Täyttyivätkö ajatuksesi muista asioista harjoituksen aikana?
5. Mitä voisit saada irti tästä harjoituksesta koulua ja kokeita ajatellen?
6. Lähde: https://iyurved.com/blogs/health-nutrition/unique-exercise-to-reduce-hyperactivity-hunt-the-rabbit?srsltid=AfmBOoq5-Lzur6OFtYkTprfgidHRtgFXzhPGNzCjS_MKcCdA6qZtG0Zg