Στόχος: Να ενθαρρύνει τους μαθητές να αναλογιστούν ποιοι είναι όταν είναι εκτός σύνδεσης και να επανασυνδεθούν με μια πιο ήρεμη, πιο αυθεντική αίσθηση του εαυτού τους.
Οδηγίες:
1. Καθίστε αναπαυτικά. Πάρτε μια αργή αναπνοή και νιώστε τα πόδια σας στο έδαφος.
2. Γράψτε ελεύθερα για περίπου τρία λεπτά χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις προτροπές:
3. «Εκτός σύνδεσης, είμαι κάποιος που...»
4. «Χωρίς το τηλέφωνό μου, παρατηρώ...»
5. «Νιώθω πιο αληθινός όταν...»
6. Γράψτε χωρίς διακοπή ή επεξεργασία—απλώς αφήστε τις λέξεις να ρέουν.
7. Όταν τελειώσει ο χρόνος, υπογραμμίστε μια λέξη ή πρόταση που σας φαίνεται αληθινή ή εκπληκτική.
8. Προαιρετικά: Μοιραστείτε αυτήν την πρόταση με έναν συνεργάτη ή κρατήστε την ιδιωτική.
Ερωτήσεις προβληματισμού:
1. Τι ανακαλύψατε για τον offline εαυτό σας;
2. Πώς νιώθεις στο σώμα ή στο μυαλό σου να είσαι εκτός σύνδεσης;
3. Τι σας εξέπληξε σε αυτά που γράψατε;
4. Πότε ή πού βρίσκετε πιο εύκολα αυτή την αίσθηση ηρεμίας ή εστίασης;