Cíl: Pomoci žákům a žákyním včas rozpoznat signály vzteku a dopřát si pauzu, abychom na něho nereagovali impulzivně. Osvojením této praxe může být podpořena lepší komunikace a vztahy.
Postup:
1. Začněte krátkým vysvětlením: „Vztek je normální, ale když podle něho zareagujeme příliš rychle, může to poškodit vztahy. Dnes se naučíme rozpoznat signály zlosti a vytvořit si prostor - pauzu, která nám umožní nereagovat impulzivně.“
2. Dejte každému žákovi a každé žákyni dva lepící papírky s tímto zadáním:
3. Na první napište jeden tělesný signál, který u vás ukazuje, že se začínáte zlobit (např. sevřené pěsti, napjatá čelist).
4. Na druhý napište jednu věc, kterou můžete udělat, abyste si dali pauzu (např. nadechnout se, napočítat do pěti).
5. Papírky seberte a nalepte je na dva plakáty: „Signály zlosti“ a „Strategie pauzy“.
6. Stručně si všimněte společných vzorců a zdůrazněte užitečné strategie.
Reflexní otázky:
1. Jaké signály vám říkají, že zlost narůstá?
2. Kterou strategii pauzy byste zkusili jako první?
3. Jak by pauza mohla změnit výsledek hádky?
4. Jak by vám pauza mohla pomoci chránit si své hranice, aniž byste ublížili druhým?