Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita maadoittumaan nykyhetkeen huomioimalla fyysiset tuntemukset kosketuksen avulla.
Ohjeet:
1. Pysähdy hetkeksi ja valitse jokin lähelläsi oleva asia: työpöytäsi, vaatteesi, reppusi, tai mikä tahansa ulottuvillasi oleva esine.
2. Kosketa esinettä hellästi ja keskity sen yksityiskohtiin muutaman sekunnin ajan.
3. Huomaa esineen tekstuuri. Onko se sileä, karhea, pehmeä vai kova?
4. Kiinnitä huomiota sen lämpötilaan. Onko se lämmin, viileä vai neutraali?
5. Jos haluat, voit sulkea silmäsi aistikokemusta vahvistaaksesi.
Vapaaehtoinen pohdinta:
1. Mitä aistit? Yllättikö jokin esineessä sinut?
2. Millaisia tekstuureja tai lämpötiloja huomasit?
3. Tuntuiko aistikokemukseen keskittyminen helpolta vai vaikealta?
4. Vaikuttiko tämä lyhyt pysähdys omiin tuntemuksiisi?