Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan, miten ajatukset ja tunteet ilmaantuvat kuin postaukset sosiaalisessa mediassa sekä harjoittelemaan niiden tietoista havainnointia automaattisen reagoinnin sijaan.
Ohjeet:
1. Hengitä kerran hitaasti ja kuvittele mielesi olevan jatkuvasti päivittyvä somekanava.
2. Kirjoita tai piirrä paperille kolme ”postausta” jotka nousivat esiin. Nämä voivat olla yksittäisiä sanoja, lyhyitä lauseita tai pieniä piirroksia.
Esimerkkejä:
1. Meemipostaus – jotakin satunnaista tai kepeää: “Aivoni latautuvat.” “Ajattelen lounasta kuin se olisi elämäni tarkoitus.”
2. Valituspostaus – jotakin ärsyttävää: “Miksi kaikki pitää saada valmiiksi tänään?”
3. Hyviä asioita korostava postaus – jotakin mukavaa tai levollista: “Kahvi tuoksuu hyvältä.” “Bussikuski hymyili.”
4. Uudelleenjako tai video – ajatus tai tunne, joka pyörii mielessäsi uudelleen ja uudelleen: “Ajattelen edelleen sitä yhtä kommenttia.”
5. Valitse yksi postaus ja lisää siihen lyhyt tietoinen kommentti, esimerkiksi: ”Hengitä”, ”Sinulla on lupa levätä”, ”Voin selata tämän postauksen ohi” tai ”Minun ei tarvitse korjata tätä juuri nyt.”
6. Halutessasi voit jakaa yhden postauksen ja kirjoittamasi kommentin parin tai pienryhmän kanssa.
Pohdintakysymykset:
1. Millaisia “postauksia” mieleesi nousi eniten?
2. Palasivatko jotkut niistä mieleesi uudelleen ja uudelleen pyörivän videon tavoin?
3. Miltä sinusta tuntui kommentoida reagoinnin sijaan?
4. Voisitko kokeilla tätä nähdessäsi voimakkaita tunteita aiheuttavan postauksen netissä?