{"id":1653,"date":"2026-05-20T11:37:13","date_gmt":"2026-05-20T11:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1653"},"modified":"2026-05-22T16:34:40","modified_gmt":"2026-05-22T16:34:40","slug":"safe-place","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/safe-place\/","title":{"rendered":"Turvallinen paikka"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/5_SafePlace_7-min_female_FI.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Hei. Tervetuloa t\u00e4h\u00e4n lyhyeen harjoitukseen. T\u00e4m\u00e4 on mahdollisuus pys\u00e4hty\u00e4 ja tarkastella omaa vointiasi. Saatat huomata rentoutumista, tai ehk\u00e4 sinun on hieman helpompi hengitt\u00e4\u00e4. \n\nAloitetaan etsim\u00e4ll\u00e4 istuma-asento, joka tuntuu sinusta mukavalta. Voit sulkea silm\u00e4si tai antaa niiden rentoutua pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niit\u00e4 hieman raollaan \u2013 mik\u00e4 sinusta itsest\u00e4si tuntuu mukavalta. Jos mielesi tekee jossakin v\u00e4liss\u00e4 keskeytt\u00e4\u00e4 harjoitus, se ei haittaa \u2013 voit vain avata silm\u00e4si ja katsella hetken ymp\u00e4rillesi. \n\nPohditaan ensin hetki, miss\u00e4 istut juuri nyt. Tunne allasi oleva pinta. T\u00e4m\u00e4 on perustasi, joka pit\u00e4\u00e4 sinut vakaana ja varmana. Voit milloin tahansa palata t\u00e4h\u00e4n ajatukseen. \n\nAnna hengityksesi soljua luonnollisesti yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 pakottaa sit\u00e4 tiettyyn rytmiin. Anna sen kulkea omassa tahdissaan. \n\nVoit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hetken kehosi kuuntelemiseen \u2013 huomaatko, miss\u00e4 tunnet rentoutusta tai miss\u00e4 saatat tuntea j\u00e4nnityst\u00e4 tai kireytt\u00e4? Jos huomaat jotakin, voit vain tiedostaa tunteen olemassaolon, niin kuin sanoisit sille \u201dSelv\u00e4, siin\u00e4 sin\u00e4 olet.\u201d \n\nSinun ei tarvitse yritt\u00e4\u00e4 muuttaa mit\u00e4\u00e4n. Ole vain tietoinen kehostasi. \n\nNyt voit kuvitella sinulle merkityksellisen paikan, joka tuntuu turvalliselta ja rauhalliselta. Se voi olla mik\u00e4 tahansa sinulle mieluisa paikka: ehk\u00e4 puumaja, oma huoneesi, vehre\u00e4 kukkaketo, ranta trooppisella saarella, tai taivaalla leijaileva pilvi \u2013 jokin sellainen paikka, joka tuntuu levolliselta ja mukavalta. Se voi olla todellinen tai mielikuvituksesi tuote \u2013 teemme yksityiskohtien avulla tuosta paikasta el\u00e4v\u00e4n ja rauhaisan. \n\nSinun on ehk\u00e4 helppo kuvitella t\u00e4llainen paikka, mutta se voi tuntua my\u00f6s hieman haastavalta. Kaikki omat kokemuksesi k\u00e4yv\u00e4t. Voit my\u00f6s aloittaa olemalla tietoinen omasta kehostasi ja maadoittumisen tunteesta. \n\nJos mieless\u00e4si on mielikuva turvallisesta paikasta, kuvittele itsesi nyt sinne. Voit ajatella huomaamiasi v\u00e4rej\u00e4, kuulemiasi \u00e4\u00e4ni\u00e4, haistamiasi tuoksuja tai muita pieni\u00e4 yksityiskohtia. \n\nAnna hartioidesi ja leukojesi rentoutua. Voit huomata, milt\u00e4 sinusta tuntuu t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 paikassa. Jos tunnet kehosi rentoutuvan, voit viipy\u00e4 tuossa tunteessa ja nauttia siit\u00e4. Ja jos et, se ei haittaa. Ennen kuin lopettelemme, voit mietti\u00e4 t\u00e4m\u00e4n rauhallisen paikan asuvan sis\u00e4ll\u00e4si \u2013 voit palata sinne aina, kun haluat pys\u00e4hty\u00e4 ja lev\u00e4t\u00e4 hetken. \n\nKun sinusta tuntuu sopivalta, voit palata lempe\u00e4sti takaisin t\u00e4h\u00e4n hetkeen. Huomaa kehosi kosketus allasi olevaa pintaa vasten, anna sormiesi ja varpaidesi liikkua hieman, ja hengit\u00e4 kerran hitaasti ja syv\u00e4\u00e4n.  \n\nKun olet valmis, voit hitaasti avata silm\u00e4si, jos pidit niit\u00e4 suljettuina, ja tarkastella, milt\u00e4 sinusta tuntuu juuri nyt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hi there.Welcome to this short practice.This is a chance to pause and check in with yourself. You might notice relaxation, or simply a bit more space to breathe. Let\u2019s start by getting settled in a sitting position that feels comfortable for you.You can close your eyes or just let them relax slightly open, whatever works  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1451,"template":"","class_list":["post-1653","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}