{"id":1554,"date":"2026-05-19T22:11:59","date_gmt":"2026-05-19T22:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1554"},"modified":"2026-05-19T22:14:26","modified_gmt":"2026-05-19T22:14:26","slug":"declutter-your-mind","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/declutter-your-mind\/","title":{"rendered":"V\u00e4hemm\u00e4n s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 mieless\u00e4"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/7_DeclutterYourMind_video_FI.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>1. Koukku \u2013 \u201dMit\u00e4 mietit?\u201d<\/strong><br>\n\u201dKiinnit\u00e4tk\u00f6 koskaan huomiota ajatuksiisi?<br>\nJotkut ajatukset ovat mukavia ja hy\u00f6dyllisi\u00e4, toiset puolestaan eiv\u00e4t ole niin kivoja. Jotkut ajatukset tulevat ja menev\u00e4t nopeina v\u00e4l\u00e4hdyksin\u00e4, kun toiset taas j\u00e4\u00e4v\u00e4t kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n keh\u00e4\u00e4 mieless\u00e4. Ihmisen mieli kehittelee uusia ajatuksia koko ajan, vaikka emme tekisi mit\u00e4\u00e4n tai yritt\u00e4isimme vain rentoutua.\u201d<br>\n<br><strong>2. Sis\u00e4inen maailma \u2013 \u201dMit\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4si tapahtuu?\u201d<\/strong><br>\n\u201dOlet ehk\u00e4 joskus juuttunut miettim\u00e4\u00e4n tulevaa koetta tai sinua h\u00e4iritsem\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4nytt\u00e4 tilannetta. Ajatukset vain myllert\u00e4v\u00e4t mieless\u00e4si pys\u00e4htym\u00e4tt\u00e4.<br>\nT\u00e4t\u00e4 kutsutaan yliajatteluksi. Silloin aivosi yritt\u00e4v\u00e4t korjata asian py\u00f6rittelem\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 uudelleen ja uudelleen \u2013 mutta avun sijaan se saa sinut entist\u00e4kin stressaantuneemmaksi.\u201d<br>\n<br><strong>3. Keskeinen k\u00e4site \u2013 \u201dPohdi t\u00e4t\u00e4\u201d<\/strong><br>\n<strong>A\/ \u201dTietoinen l\u00e4sn\u00e4olo ei tarkoita ajatusten pys\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4, vaan suhtautumisen muuttamista. Voit kuvitella ajatustesi olevan junia. Mielesi on kuin juna-asema, ja ajatukset ovat junia, jotka tulevat ja menev\u00e4t. Jotkut ovat nopeita ja kevyit\u00e4, toiset raskaita ja pitki\u00e4. Kuvittele seisovasi aseman laiturilla katselemassa junien kulkevan ohi.\u201d<\/strong><br>\n<strong>B\/ \u201dVoit pysy\u00e4 laiturilla nousematta jokaisen ohi kulkevan junan kyytiin. Tarkastele tuntemuksiasi tuntemalla jalkasi maata vasten tai havainnoimalla alavartaloasi.\u201d<\/strong><br>\n<strong>C\/ \u201dJoskus ohitsesi kulkee juna, joka vet\u00e4\u00e4 huomiosi puoleensa. Se saattaa olla jokin iso murhe, sinulle t\u00e4rke\u00e4 juttu, ep\u00e4reilulta tuntuva asia, tai mukava unelma. Ennen kuin huomaatkaan, olet hyp\u00e4nnyt tuon junan kyytiin ja olet nyt kaukana laiturilta, omiin ajatuksiisi uppoutuneena.\u201d<\/strong><br>\n<strong>D\/ \u201dJa se on t\u00e4ysin okei. Niin k\u00e4y joskus kaikille, joten ole lempe\u00e4 itsellesi. Sinun ei tarvitse syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si. T\u00e4rkeint\u00e4 on huomata, kun se tapahtuu. Kun tajuat: \u201dOho, ajatukseni ovat vieneet minut menness\u00e4\u00e4n\u201d, voit poistua junan kyydist\u00e4 lempe\u00e4sti. Kohdista huomiosi kehoosi, tunne jalkasi, hengit\u00e4, ja palaa takaisin laiturille. Sitten voit j\u00e4lleen vain katsella, kuinka junat \u2013 ajatuksesi \u2013 tulevat ja menev\u00e4t.\u201d<\/strong><br>\n<br><strong>4. Yhteys tosiel\u00e4m\u00e4\u00e4n \u2013 \u201dMiksi t\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4\u201d<\/strong><br>\n\u201dAjatuksia tulee ja menee koko ajan. Meid\u00e4n ei tarvitse taistella niit\u00e4 vastaan tai ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 syrj\u00e4\u00e4n. Voimme vain havainnoida niit\u00e4. Kun ajatustesi aallokko l\u00e4hestyy, jalkojesi tunnustelu ja tarkkailu auttaa sinua pysym\u00e4\u00e4n maadoittuneena. N\u00e4in aallot eiv\u00e4t vie sinua mukanaan.\u201d<br>\n<br><strong>5. Lopetus \u2013 \u201dPysy uteliaana\u201d<\/strong><br>\n\u201dHarjoittelemalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti my\u00f6s silloin, kun ajatukset myllert\u00e4v\u00e4t mieless\u00e4si, opit v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n yksitt\u00e4isiin ajatuksiin takertumista. T\u00e4m\u00e4 on tapa karsia mielesi h\u00e4lin\u00e4\u00e4.<br>\nKun tiedostat ajatusten olevan vain ohikiit\u00e4vi\u00e4 junia, voit oppia olemaan tyyni ja lempe\u00e4 itse\u00e4si kohtaan.<br>\nEmme voi hallita, millaisia ajatuksia mieleemme nousee, mutta voimme p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, annammeko niille tilaa vai emme.\u201d<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hook \u2013 \u201cWhat are you thinking about?\u201d Ever noticed what you are thinking about? Some thoughts are nice. Some are useful. Some thoughts are not so nice. Some come and go quickly like little flashes. Others stick around and go in circles inside our minds. Human mind constantly produces thoughts, even when we are doing  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1445,"template":"","class_list":["post-1554","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}