{"id":1536,"date":"2026-05-19T21:56:44","date_gmt":"2026-05-19T21:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1536"},"modified":"2026-05-19T21:56:45","modified_gmt":"2026-05-19T21:56:45","slug":"when-it-gets-uncomfortable","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/when-it-gets-uncomfortable\/","title":{"rendered":"Kun tuntuu hankalalta"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/4_WhenItGetsUncomfortabel_video_FI.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><p><strong>1. Koukku \u2013 \u201dOnko sinusta koskaan tuntunut t\u00e4lt\u00e4?\u201d<\/strong><br> \u201dEl\u00e4m\u00e4 ei aina ole helppoa. Toisinaan se on t\u00e4ynn\u00e4 mit\u00e4 ihanimpia hetki\u00e4 \u2013 yst\u00e4vien kanssa nauramista, musiikin kuuntelemista, herkullisen ruuan sy\u00f6mist\u00e4, mielekk\u00e4iden asioiden tekemist\u00e4. N\u00e4ist\u00e4 hetkist\u00e4 nauttiminen on mahtavaa.<br> Mutta el\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4ltyy my\u00f6s vaikeita hetki\u00e4. Toisinaan kohtaat hankaluuksia \u2013 kokeesta stressaamista, yst\u00e4v\u00e4n kanssa riitelemist\u00e4, outojen viestien saamista, tai ik\u00e4vi\u00e4 asioita, joita vanhempasi tai opettajasi sanoivat tai tekiv\u00e4t.<br> <br><strong>2. Sis\u00e4inen maailma \u2013 \u201dMit\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4si tapahtuu?\u201d<\/strong><br> \u201dKun ik\u00e4vi\u00e4 asioita tapahtuu, ne heijastuvat my\u00f6s mielialaan. Olo saattaa tuntua alakuloiselta, turhautuneelta, surulliselta, pettyneelt\u00e4, ahdistuneelta, tai hieman ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iselt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ysin normaalia.<br> Ep\u00e4mukavat tunteet saattavat j\u00e4\u00e4d\u00e4 roikkumaan mukanamme. Saatat reagoida voimakkaasti tai jumiutua ajattelemaan tietty\u00e4 viesti\u00e4 tai keskustelua uudelleen ja uudelleen. Joskus ne saattavat h\u00e4irit\u00e4 unen saantiasi \u2013 makoilet s\u00e4ngyss\u00e4 ja yrit\u00e4t rentoutua, mutta aivosi k\u00e4yv\u00e4t ylikierroksilla.\u201d<br> <br><strong>3. Keskeinen k\u00e4site \u2013 \u201dPohdi t\u00e4t\u00e4\u201d<\/strong><br> \u201dTiesitk\u00f6, ett\u00e4 aivomme on suunniteltu priorisoimaan kielteisi\u00e4 asioita? Se auttoi entisaikojen ihmisi\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n ja olemaan valppaana vaaran, esimerkiksi villiel\u00e4imen, l\u00e4hestyess\u00e4. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 emme en\u00e4\u00e4 juokse tiikereit\u00e4 pakoon, mutta aivomme reagoivat silti voimakkaasti moderneihin \u2019vaaroihin\u2019, kuten huonoihin arvosanoihin, ilkeisiin kommentteihin, tai sosiaalisessa mediassa n\u00e4kemiimme asioihin.<br> Mit\u00e4 sitten kannattaisi tehd\u00e4, kun n\u00e4in k\u00e4y?<br> Ihan ensimm\u00e4iseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa itsellesi lupa tuntea. Tunteesi ovat todellisia ja ymm\u00e4rrett\u00e4vi\u00e4. Sinun ei tarvitse ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti syrj\u00e4\u00e4n.<br> Sen sijaan voit suhtautua sis\u00e4ll\u00e4si tapahtuviin asioihin uteliaisuudella. Mit\u00e4 ajattelet? Millaisia tunteita tunnet? Kykenetk\u00f6 nime\u00e4m\u00e4\u00e4n nuo tunteet \u2013 kuten surun, vihan, pelon, ahdistuksen, tai h\u00e4pe\u00e4n? Osaatko sanallistaa, mit\u00e4 kehossasi tapahtuu? Ehk\u00e4 huomaat kireytt\u00e4 rintakeh\u00e4ss\u00e4si, kipua vatsassasi, palan kurkussasi, tai syd\u00e4mesi hakkaavan.<br> Kun tiedostat n\u00e4m\u00e4 asiat, huomion keskitt\u00e4minen hengitykseesi vatsassasi saattaa olla hy\u00f6dyksi. Sen j\u00e4lkeen huomion siirt\u00e4minen jalkoihisi saattaa auttaa sinua maadoittumaan.\u201d<br> <br><strong>4. Yhteys tosiel\u00e4m\u00e4\u00e4n \u2013 \u201dMiksi t\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4\u201d<\/strong><br> \u201dMit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kaikki sitten tarkoittaa?<br> Vaikeuksien kohtaaminen on osa ihmisen\u00e4 olemista. Kaikista tuntuu joskus t\u00e4lt\u00e4. Et ole rikkin\u00e4inen, etk\u00e4 ole yksin. Yrit\u00e4 olla lempe\u00e4 itse\u00e4si kohtaan \u2013 aivan kuten kohtelisit hankaluuksia kohdannutta yst\u00e4v\u00e4\u00e4.\u201d<br> <strong>5. Lopetus \u2013 \u201dPysy uteliaana\u201d<\/strong><br> \u201dKun seuraavan kerran olet alakuloinen, muista, ett\u00e4 tunteet eiv\u00e4t kest\u00e4 ikuisesti. Kaikki on v\u00e4liaikaista, ja vaikeimmatkin hetket menev\u00e4t joskus ohi. Ne ovat yleens\u00e4 ohi nopeammin, kun lakkaamme yliajattelemasta ja annamme niiden olla, tai kun keskitymme lempe\u00e4sti hengitykseemme, kehoomme, tai ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4\u00e4n maailmaan.\u201d<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hook \u2013 \u201cEver felt like this?\u201d Life isn\u2019t always smooth. Sometimes we have really nice moments \u2014 laughing with friends, listening to music, eating delicious food, doing something we enjoy. It\u2019s great to enjoy those moments.But life also brings tough times. Sometimes difficulties come. It can be anything: stressing about an exam, a fight with  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1453,"template":"","class_list":["post-1536","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}