Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita tunnistamaan haastavimmat tilanteensa sek\u00e4 yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n ne mahdollisiin tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoituksiin. Lopuksi syntyy luokan yhteinen visuaalinen \u201dty\u00f6kalupakki\u201d.
\nOhjeet:
\n1. Anna aluksi jokaiselle oppilaalle kuusi muistilappua.
\n2. Kirjoita kolmelle lappuselle tilanteita, joiden aikana tunnet olosi usein stressaantuneeksi tai tarvitset rauhoittumista (esimerkiksi ennen koetta, kun et saa unta, kun olet vihainen, kun puhelimesi v\u00e4risee).
\n3. Kirjoita lopuille kolmelle lappuselle kolme tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoitusta edellisilt\u00e4 tunneilta, joista pidit eniten (esimerkiksi neli\u00f6hengitys, 5-4-3-2-1 -aistitekniikka, kiitollisuustauko, hengitt\u00e4minen ennen puhelimen tarkistamista).
\n4. Kiinnit\u00e4 tilannelaput yhdelle taululle: \u201cHaastavat tilanteet.\u201d
\n5. Kiinnit\u00e4 harjoituslaput toiselle taululle: \u201cTietoisen l\u00e4sn\u00e4olon ty\u00f6kalut.\u201d
\n6. Kun kiinnit\u00e4t harjoituslappuja, yhdist\u00e4 ne viivalla parhaiten sopiviin tilanteisiin.
\n7. Voit yhdist\u00e4\u00e4 harjoituksen omaan tai jonkin toisen kirjoittamaan tilanteeseen \u2013 mik\u00e4 sinusta tuntuu mielekk\u00e4\u00e4lt\u00e4.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Miss\u00e4 tilanteissa n\u00e4m\u00e4 ty\u00f6kalut ovat tarpeellisia?
\n2. Mik\u00e4 ty\u00f6kalu tuntuu hy\u00f6dyllisimm\u00e4lt\u00e4?
\n3. L\u00f6ysitk\u00f6 uusia ideoita toisten oppilaiden vastauksista?
\n4. Miten voisit muistaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 ty\u00f6kaluja silloin, kun tarvitset niit\u00e4?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students identify their most challenging situations and connect them with mindfulness practices they can use\u2014creating a shared visual \u201ctoolbox\u201d for the class. Instructions: 1. Give each student 6 sticky notes at the start. 2. On three notes, write situations where you often feel stressed or need calm (e.g., before a test, can\u2019t […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1449,"template":"","class_list":["post-1517","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}