{"id":1513,"date":"2026-05-18T15:53:22","date_gmt":"2026-05-18T15:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1513"},"modified":"2026-05-18T15:53:22","modified_gmt":"2026-05-18T15:53:22","slug":"in-classroom-activity-3-notification-body-scan","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/in-classroom-activity-3-notification-body-scan\/","title":{"rendered":"Luokassa teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 3: Kehoskannaus ilmoituksilla"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan, miten keho reagoi digitaalisiin ilmoituksiin sek\u00e4 harjoittelemaan pys\u00e4htymist\u00e4 ennen reagointia.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Istu mukavasti ja aseta jalkasi lattiaa vasten ja k\u00e4det rennosti syliisi.<br>\n2. Sulje silm\u00e4si, jos se tuntuu sinusta mukavalta, tai rentouta katseesi.<br>\n3. Hengit\u00e4 kerran hitaasti sis\u00e4\u00e4n ja hitaasti ulos.<br>\n4. Kuvittele, ett\u00e4 kuulet puhelimesi v\u00e4risev\u00e4n tai kilahtavan. \u00c4l\u00e4 liiku viel\u00e4 \u2013 tunnustele, mit\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4si tapahtuu.<br>\n5. Tunnetko kireyden vatsassasi?<br>\n6. Huomaatko hartioidesi nousevan?<br>\n7. Ly\u00f6k\u00f6 syd\u00e4mesi nopeampaa?<br>\n8. Mit\u00e4 muuta huomaat?<br>\n9. Hengit\u00e4 j\u00e4lleen hitaasti sis\u00e4\u00e4n. Kun hengit\u00e4t ulos, anna ilman rentouttaa kehoasi kohdassa, jossa tunsit reaktion.<br>\n10. Kuvittele odottavasi viel\u00e4 yhden hengityksen verran ennen puhelimesi tarkistamista.<br>\nPohdintakysymykset:<br>\n1. Mit\u00e4 tunsit kehossasi kuvitellessasi ilmoituksen?<br>\n2. Muuttuivatko tuntemuksesi hengitetty\u00e4si hitaasti?<br>\n3. Millaiset ajatukset ja tunteet nousivat esiin, kun et reagoinut v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti?<br>\n4. Voisitko kokeilla t\u00e4t\u00e4 yhden hengityksen mittaista taukoa seuraavan kerran, kun puhelimeesi ilmestyy ilmoitus?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To notice how the body reacts to digital alerts and practice pausing before responding. Instructions: 1. Sit comfortably with your feet on the floor and your hands resting on your lap. 2. Close your eyes if that feels okay, or soften your gaze. 3. Take one slow breath in and one slow breath out.  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1454,"template":"","class_list":["post-1513","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}