Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan, miten ajatukset ja tunteet ilmaantuvat kuin postaukset sosiaalisessa mediassa sek\u00e4 harjoittelemaan niiden tietoista havainnointia automaattisen reagoinnin sijaan.
\nOhjeet:
\n1. Hengit\u00e4 kerran hitaasti ja kuvittele mielesi olevan jatkuvasti p\u00e4ivittyv\u00e4 somekanava.
\n2. Kirjoita tai piirr\u00e4 paperille kolme \u201dpostausta\u201d jotka nousivat esiin. N\u00e4m\u00e4 voivat olla yksitt\u00e4isi\u00e4 sanoja, lyhyit\u00e4 lauseita tai pieni\u00e4 piirroksia.
\nEsimerkkej\u00e4:
\n1. Meemipostaus \u2013 jotakin satunnaista tai kepe\u00e4\u00e4: \u201cAivoni latautuvat.\u201d \u201cAjattelen lounasta kuin se olisi el\u00e4m\u00e4ni tarkoitus.\u201d
\n2. Valituspostaus \u2013 jotakin \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4\u00e4: \u201cMiksi kaikki pit\u00e4\u00e4 saada valmiiksi t\u00e4n\u00e4\u00e4n?\u201d
\n3. Hyvi\u00e4 asioita korostava postaus \u2013 jotakin mukavaa tai levollista: \u201cKahvi tuoksuu hyv\u00e4lt\u00e4.\u201d \u201cBussikuski hymyili.\u201d
\n4. Uudelleenjako tai video \u2013 ajatus tai tunne, joka py\u00f6rii mieless\u00e4si uudelleen ja uudelleen: \u201cAjattelen edelleen sit\u00e4 yht\u00e4 kommenttia.\u201d
\n5. Valitse yksi postaus ja lis\u00e4\u00e4 siihen lyhyt tietoinen kommentti, esimerkiksi: \u201dHengit\u00e4\u201d, \u201dSinulla on lupa lev\u00e4t\u00e4\u201d, \u201dVoin selata t\u00e4m\u00e4n postauksen ohi\u201d tai \u201dMinun ei tarvitse korjata t\u00e4t\u00e4 juuri nyt.\u201d
\n6. Halutessasi voit jakaa yhden postauksen ja kirjoittamasi kommentin parin tai pienryhm\u00e4n kanssa.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Millaisia \u201cpostauksia\u201d mieleesi nousi eniten?
\n2. Palasivatko jotkut niist\u00e4 mieleesi uudelleen ja uudelleen py\u00f6riv\u00e4n videon tavoin?
\n3. Milt\u00e4 sinusta tuntui kommentoida reagoinnin sijaan?
\n4. Voisitko kokeilla t\u00e4t\u00e4 n\u00e4hdess\u00e4si voimakkaita tunteita aiheuttavan postauksen netiss\u00e4?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students notice how thoughts and emotions appear like posts or reels in a social media feed and practice observing them with awareness instead of reacting automatically. Instructions: 1. Take one slow breath and imagine your mind as a constantly updating social media feed. 2. On paper, quickly note or sketch three \u201cposts\u201d […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1454,"template":"","class_list":["post-1511","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}