Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita maadoittumaan nykyhetkeen keskittym\u00e4ll\u00e4 neutraaleihin tai miellytt\u00e4viin aisti\u00e4rsykkeisiin, mik\u00e4 rauhoittaa hermostoa ja kasvattaa tietoisuutta arkisista yksityiskohdista.
\nOhjeet:
\n1. Istu mukavasti ja hengit\u00e4 hitaasti sis\u00e4\u00e4n ja ulos.
\n2. Voit vaihtoehtoisesti pit\u00e4\u00e4 l\u00e4hell\u00e4si muistivihkoa tai paperia.
\n3. Kiinnit\u00e4 huomiota viiteen asiaan, jotka n\u00e4et: muodot, v\u00e4rit, valon kuviot. Odota muutama sekunti.
\n4. Voit vaihtoehtoisesti kirjoittaa n\u00e4m\u00e4 asiat muistiin.
\n5. Kiinnit\u00e4 huomiota nelj\u00e4\u00e4n asiaan, jotka tunnet: vaatteesi, hiuksesi, tuolin, lattian jalkojesi alla. Odota muutama sekunti.
\n6. Voit vaihtoehtoisesti kirjoittaa n\u00e4m\u00e4 asiat muistiin.
\n7. Kiinnit\u00e4 huomiota kolmeen asiaan, jotka kuulet: hiljaiset \u00e4\u00e4net huoneessa tai sen ulkopuolella. Odota muutama sekunti.
\n8. Voit vaihtoehtoisesti kirjoittaa n\u00e4m\u00e4 asiat muistiin.
\n9. Kiinnit\u00e4 huomiota kahteen asiaan, jotka haistat: jos mik\u00e4\u00e4n ei kiinnit\u00e4 huomiotasi, huomioi ilman neutraali tuoksu. Odota muutama sekunti.
\n10. Voit vaihtoehtoisesti kirjoittaa n\u00e4m\u00e4 asiat muistiin.
\n11. Kiinnit\u00e4 huomiota yhteen asiaan, jonka maistat: ehk\u00e4 suussasi viipyilev\u00e4\u00e4n makuun tai kielesi tunteeseen. Odota muutama sekunti.
\n12. Voit vaihtoehtoisesti kirjoittaa n\u00e4m\u00e4 asiat muistiin.
\n13. Hengit\u00e4 viel\u00e4 kerran hitaasti ennen kuin palaat tunnille.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Mitk\u00e4 aistimukset olivat helpoimpia havaita? Ent\u00e4 haastavimpia?
\n2. Vaikuttiko t\u00e4m\u00e4 harjoitus siihen, milt\u00e4 kehossasi tuntui?
\n3. L\u00f6ysitk\u00f6 huoneesta jotakin sellaista, mit\u00e4 et ole ennen huomannut?
\n4. Milt\u00e4 mieless\u00e4si tuntui harjoituksen lopuksi sen alkuun verrattuna?
\n5. Voisitko hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 harjoitusta tuntiessasi olosi ylikuormittuneeksi koulun ulkopuolella?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students anchor in the present moment by focusing on neutral or pleasant sensory input, calming the nervous system and increasing awareness of everyday details. Instructions: 1. Sit comfortably and take a slow breath in and out. (Optional: Have a journal or sheet of paper nearby.) 2. Notice 5 things you can see\u2014shapes, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1448,"template":"","class_list":["post-1507","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}