Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miten positiivisten kokemusten huomioiminen vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin. T\u00e4m\u00e4 aktiviteetti esittelee aivojen \u201dkielteisyysvinouman\u201d k\u00e4sitteen (taipumuksemme keskitty\u00e4 ongelmiin) ja havainnollistaa, miten hyvien hetkien muistiin kirjoittaminen voi treenata aivoja keskittym\u00e4\u00e4n positiivisiin asioihin sek\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.
\nOhjeet:
\n1. Selit\u00e4 harjoituksen tarkoitus: \u201cAivomme kiinnitt\u00e4v\u00e4t luonnostaan enemm\u00e4n huomiota ongelmiin kuin hyviin asioihin. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan kielteisyysvinoumaksi. Yksinkertaisimmillaan t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 aivomme voivat sabotoida meit\u00e4 keskittym\u00e4ll\u00e4 liikaa negatiivisiin asioihin. Se auttoi entisajan ihmisi\u00e4 selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se voi aiheuttaa meille liikaa stressi\u00e4. Hyvien hetkien muistiin kirjoittaminen auttaa tasapainottamaan t\u00e4t\u00e4 vinoumaa ja kohentamaan mielialaa.\u201d
\n2. Anna jokaiselle oppilaalle kaksi lappusta.
\n3. Kirjoita ensimm\u00e4iselle lappuselle yksi positiivinen hetki t\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 (esimerkiksi yst\u00e4v\u00e4n kanssa nauraminen, v\u00e4lipalan sy\u00f6minen, lempikappaleen kuuleminen)
\n4. Kirjoita toiselle lappuselle yksi positiivinen hetki edelliselt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 tai aikaisemmin samalta viikolta.
\n5. Kannusta oppilaita keskittym\u00e4\u00e4n yksityiskohtiin: \u201cMit\u00e4 tapahtui? Miss\u00e4 olit? Kuka oli kanssasi?\u201d
\n6. Pyyd\u00e4 oppilaita kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n molemmat lappuset niille varattuun paikkaan luokassa. Lappusista muodostuu \u201dilon sein\u00e4\u201d.
\n7. Selit\u00e4: \u201cJoka kerta kun katsomme t\u00e4t\u00e4 sein\u00e4\u00e4, muistutamme aivojamme siit\u00e4, ett\u00e4 hyvi\u00e4 asioita tapahtuu joka p\u00e4iv\u00e4.\u201d
\nPohdintakysymykset:
\n1. Milt\u00e4 n\u00e4iden hetkien kirjoittaminen muistiin tuntui?
\n2. Vaikuttiko n\u00e4iden hetkien ajatteleminen mielialaasi?
\n3. Miksi arvelet hyvien hetkien huomioimisen auttavan stressin hallinnassa?
\n4. K\u00e4ytt\u00e4isitk\u00f6 t\u00e4t\u00e4 strategiaa my\u00f6s koulun ulkopuolella?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students understand why noticing positive experiences matters for mental well-being. This activity introduces the concept of the brain\u2019s \u201cnegativity bias\u201d (our tendency to focus on problems) and shows how writing down good moments can train the brain to notice positives and reduce stress. Instructions: 1. Explain the purpose: \u201cOur brains naturally pay […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1448,"template":"","class_list":["post-1506","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}