Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan sis\u00e4isen min\u00e4puheensa sek\u00e4 harjoittelemaan negatiivisten ajatusten muuttamista kannustaviksi.
\nOhjeet:
\n1. T\u00e4m\u00e4 harjoitus voidaan tehd\u00e4 yksin, pareittain tai pieniss\u00e4 ryhmiss\u00e4.
\n2. Ajattele jotakin viimeaikaista tilannetta, joka tuntui haastavalta. Mieti kuitenkin suhteellisen kevyit\u00e4 tilanteita (esimerkiksi l\u00e4ksyjen unohtaminen tai hermostunut olo luokassa).
\n3. Kiinnit\u00e4 hiljaa mieless\u00e4si huomiota siihen, mit\u00e4 sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi sanoi. Kirjoita paperille muutama esimerkki, kuten: \u201dOlen niin huono t\u00e4ss\u00e4\u201d tai \u201dEn tule koskaan ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4\u201d.
\n4. Seuraavaksi esitell\u00e4\u00e4n \u201clempe\u00e4 valmentaja\u201d: lempe\u00e4 sis\u00e4inen apuri, joka puhuu sinulle huolehtivasti ja kannustavasti, aivan kuten l\u00e4heiselle yst\u00e4v\u00e4lle.
\n5. Muotoile jokainen lause uudelleen niin kuin lempe\u00e4 valmentaja sanoisi sen. Esimerkiksi: \u201dMokasin taas\u201d \u00e0 \u201dKaikki tekev\u00e4t virheit\u00e4. Yksi virhe ei m\u00e4\u00e4rittele minua. Voin yritt\u00e4\u00e4 uudelleen.\u201d
\n6. Jos harjoitus tehd\u00e4\u00e4n pareittain tai pienryhmiss\u00e4, oppilaat voivat jakaa sis\u00e4iset ajatuksensa toistensa kanssa tai auttaa toisiaan muotoilemaan lauseensa uudelleen lempe\u00e4n valmentajan \u00e4\u00e4nell\u00e4.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Mit\u00e4 huomasit muotoiltuasi lauseet uudelleen?
\n2. Miten kehosi reagoi lempe\u00e4n valmentajan \u00e4\u00e4neen?
\n3. Mik\u00e4 versio sai sinut tuntemaan olosi motivoituneemmaksi tai rentoutuneemmaksi?
\n4. Milloin voisit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 taitoa tulevaisuudessa?
\n5. L\u00e4hde: Pohjautuu aktiviteetteihin Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T) sek\u00e4 MindUP\u2019s Positive Self-Talk.<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students notice their inner self-talk and practice turning critical thoughts into supportive, encouraging ones. Instructions: 1. This activity can be done individually, in pairs or in small groups. 2. Think of a recent moment that felt difficult (keep it light\u2014like forgetting homework or feeling nervous in class). 3. Silently notice what your […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1444,"template":"","class_list":["post-1492","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}