Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteitaan hell\u00e4n ja my\u00f6t\u00e4tuntoisen kosketuksen avulla, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa ja -lempeytt\u00e4.
\nOhjeet:
\n1. Pyyd\u00e4 oppilaita istumaan mukavasti silm\u00e4t auki tai kevyesti suljettuina.
\n2. Sano: \u201cKun asiat joskus tuntuvat hankalilta, voimme tarjota itsellemme lempeytt\u00e4 yksinkertaisella kosketuksella.\u201d
\n3. Anna oppilaille seuraavat lempe\u00e4n kosketuksen vaihtoehdot. Oppilaat voivat itse valita, mik\u00e4 heist\u00e4 tuntuu mielekk\u00e4imm\u00e4lt\u00e4:
\n4. Syd\u00e4men p\u00e4\u00e4lle asetettu k\u00e4si
\n5. Poskelle asetettu k\u00e4si
\n6. Molemmat k\u00e4det vatsalla
\n7. K\u00e4sivarsien hell\u00e4 silittely
\n8. Tai oppilaan oma keino
\n9. Opasta oppilaita hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n hitaasti kolme kertaa ja huomioimaan l\u00e4mm\u00f6n tai paineen tunteen k\u00e4den alla.
\n10. Toista seuraavat lauseet hiljaisella \u00e4\u00e4nell\u00e4 ja anna oppilaille mahdollisuus keksi\u00e4 my\u00f6s omia lauseitaan:
\n11. \u201cHaluan tuntea oloni rauhalliseksi.\u201d
\n12. \u201cHaluan olla lempe\u00e4 itse\u00e4ni kohtaan.\u201d
\n13. \u201cHaluan tuntea oloni turvalliseksi.\u201d
\n14. Lep\u00e4\u00e4 hetken muutaman hengityksen ajan ennen kuin avaat silm\u00e4si.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Milt\u00e4 kehosi tuntui kosketuksen aikana?
\n2. Huomasitko muutoksia hengityksess\u00e4si tai syd\u00e4menly\u00f6nneiss\u00e4si?
\n3. Mik\u00e4 lause tuntui hy\u00f6dyllisimm\u00e4lt\u00e4?
\n4. Miten t\u00e4m\u00e4 harjoitus voisi auttaa sinua, kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai alakuloiseksi?
\n5. L\u00e4hde: Pohjautuu harjoitukseen Kristin Neff\u2019s Supportive Touch practice: Exercise 4: Supportive Touch - Self-Compassion<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students regulate emotions by using gentle, compassionate touch to send warmth and care to themselves. Instructions: 1. Invite students to sit comfortably with eyes open or softly closed. 2. Say: \u201cSometimes, when things feel hard, we can offer ourselves kindness with a simple touch.\u201d 3. Offer these gentle options (students can choose […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1444,"template":"","class_list":["post-1491","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}