{"id":1490,"date":"2026-05-18T15:02:08","date_gmt":"2026-05-18T15:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1490"},"modified":"2026-05-22T13:44:23","modified_gmt":"2026-05-22T13:44:23","slug":"out-of-classroom-activity-2-brief-pause-of-body-awareness","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/out-of-classroom-activity-2-brief-pause-of-body-awareness\/","title":{"rendered":"Luokan ulkopuolella teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 2: Lyhyt kehotietoisuuden hetki"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita ottamaan stressitasojen tarkastelemisen tavaksi sek\u00e4 pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n ja tunnistamaan, milloin he tuntevat olonsa stressaantuneeksi. T\u00e4m\u00e4 voi olla hy\u00f6dyksi ennen stressaavia tilanteita sek\u00e4 niiden j\u00e4lkeen.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Kun huomaat j\u00e4nnittyneisyytt\u00e4 tai stressaavia ajatuksia, pys\u00e4hdy hetkeksi ja hengit\u00e4 kerran syv\u00e4\u00e4n ja hitaasti.<br>\n2. Skannaa kehoasi. Tuntuvatko hartiasi kireilt\u00e4? Puristeletko leukojasi? Tunnetko j\u00e4nnittyneisyyden vatsassasi?<br>\n3. Kiinnit\u00e4 huomiota k\u00e4siisi. Ovatko ne rentoutuneet vai j\u00e4yk\u00e4t?<br>\n4. Tunne jalkasi lattiaa vasten. Tuntuvatko ne painavilta vai kevyilt\u00e4?<br>\n5. Tarkista ryhtisi. Onko se suora, kumara vai nojaava?<br>\n6. Jos huomaat j\u00e4nnittyneisyytt\u00e4, pist\u00e4 se merkille ilman, ett\u00e4 yrit\u00e4t muuttaa mit\u00e4\u00e4n tai rentouttaa kehoasi.<br>\n7. Viivy n\u00e4iden tuntemusten \u00e4\u00e4rell\u00e4 muutaman sekunnin ajan ennen kuin jatkat p\u00e4iv\u00e4\u00e4si t\u00e4t\u00e4 lempe\u00e4\u00e4 tietoisuutta mukanasi kantaen.<br>\nVapaaehtoinen pohdinta:<br>\n1. Milt\u00e4 sinusta tuntuu t\u00e4m\u00e4n lyhyen harjoituksen j\u00e4lkeen?<br>\n2. Auttoiko se sinua rentoutumaan tai valmistautumaan ennen stressaavaa tilannetta?<br>\n3. Huomasitko jossakin kireytt\u00e4, jota et aikaisemmin ollut huomannut?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To help students develop a habit of checking in with their stress levels and taking brief pauses to identify where they feel stressed, which can be helpful before or during stressful situations. Instructions: 1. When you feel tension or stressful thoughts, stop for a moment and take one slow, deep breath. 2. Scan your  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1451,"template":"","class_list":["post-1490","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}