{"id":1489,"date":"2026-05-18T14:59:16","date_gmt":"2026-05-18T14:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1489"},"modified":"2026-05-22T13:44:29","modified_gmt":"2026-05-22T13:44:29","slug":"out-of-classroom-activity-1-3-3-3-anxiety-grounding","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/out-of-classroom-activity-1-3-3-3-anxiety-grounding\/","title":{"rendered":"Luokan ulkopuolella teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 1: 3-3-3 -maadoittumistekniikka"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Nopean maadoitustekniikan harjoittelu p\u00e4ivitt\u00e4isten ahdistusta ja stressi\u00e4 aiheuttavien tilanteiden varalle (esimerkiksi ennen koetta, sosiaalisissa tilanteissa tai mik\u00e4 tahansa muu huolia aiheuttava tilanne).<br>\nOhjeet:<br>\n1. Kun koet huolta jostakin, esimerkiksi juuri ennen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 koetta tai ennen kuin puhut ihmisjoukon edess\u00e4, k\u00e4yt\u00e4 hetki pys\u00e4hty\u00e4ksesi.<br>\n2. Katso ymp\u00e4rillesi ja nime\u00e4 kolme asiaa, jotka n\u00e4et. Milt\u00e4 ne n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t: ovatko ne v\u00e4rikk\u00e4it\u00e4, hailakoita, pehmeit\u00e4?<br>\n3. Kuuntele ja nime\u00e4 kolme \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotka kuulet. Huomaa my\u00f6s hennommat \u00e4\u00e4net, esimerkiksi oma hengityksesi.<br>\n4. Liikuta kolmea kehonosaasi. Voit heilutella sormiasi, py\u00f6ritell\u00e4 hartioitasi, kopautella jalkojasi tai liikuttaa k\u00e4si\u00e4si.<br>\n5. Anna itsellesi muistutus: \u201cMin\u00e4 pystyn t\u00e4h\u00e4n\u201d.<br>\nVapaaehtoinen pohdinta:<br>\n1. Milt\u00e4 sinusta tuntuu harjoituksen j\u00e4lkeen?<br>\n2. Milt\u00e4 huolta aiheuttanut asia tuntuu nyt?<br>\n3. Oliko jostakin aistista (n\u00e4k\u00f6, kuulo tai liike) enemm\u00e4n apua kuin toisista?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To practice a quick grounding technique for managing anxiety and stress in daily situations, such as before tests, social interactions, or whenever worries start to build. Instructions: 1. When you feel worried about something, like just before a big test, or before you have to speak in front of a group of people, take  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1451,"template":"","class_list":["post-1489","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}