{"id":1485,"date":"2026-05-18T14:48:56","date_gmt":"2026-05-18T14:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1485"},"modified":"2026-05-22T13:44:08","modified_gmt":"2026-05-22T13:44:08","slug":"out-of-classroom-activity-2-stretch-feel","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/out-of-classroom-activity-2-stretch-feel\/","title":{"rendered":"Luokan ulkopuolella teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 2: Venyttele ja tunnustele"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Yksinkertaisen venytyksen hy\u00f6dynt\u00e4minen keinona luoda yhteys kehoon sek\u00e4 havaita aistimuksia, mik\u00e4 auttaa oppilaita vahvistamaan nykyhetkess\u00e4 l\u00e4sn\u00e4 olemista p\u00e4ivitt\u00e4isten rutiinien aikana.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Pys\u00e4hdy hetkeksi ja seiso tai istu mukavasti.<br>\n2. Venyt\u00e4 k\u00e4si\u00e4si hitaasti yl\u00f6s kohti taivasta. Kun kurottelet, kiinnit\u00e4 huomiota hartioihisi, k\u00e4siisi ja yl\u00e4selk\u00e4\u00e4si.<br>\n3. Pid\u00e4 venytys muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten.<br>\n4. Py\u00f6rittele hartioitasi sitten taakse ja eteen kaksi tai kolme kertaa.<br>\n5. Kiinnit\u00e4 huomiota lihastesi tuntemuksiin \u2013 l\u00e4mp\u00f6\u00f6n, kireyteen tai rentoutuneisuuteen.<br>\n6. Jos ajatuksesi alkavat vaellella, palauta ne lempe\u00e4sti takaisin liikkeen tunteeseen kehossasi.<br>\n7. Kun olet valmis, tarkastele, milt\u00e4 kehosi tuntuu aikaisempaan verrattuna.<br>\nVapaaehtoinen pohdinta:<br>\n1. Miss\u00e4 kehonosassa tuntui selvimmin venytyksen aikana?<br>\n2. Tunsitko kireyden hellitt\u00e4v\u00e4n?<br>\n3. Milt\u00e4 kehosi tuntuu nyt aikaisempaan verrattuna?<br>\n4. Oliko tuntemuksiin keskittyminen helppoa vai vaikeaa?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To use a simple stretch as a way to reconnect with the body and notice sensations, helping students build present-moment awareness during daily routines. Instructions: 1. Pause for a moment and stand or sit comfortably. 2. Slowly stretch your arms up toward the sky. Notice how your shoulders, arms, and upper back feel as  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1453,"template":"","class_list":["post-1485","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}