{"id":1482,"date":"2026-05-18T14:41:38","date_gmt":"2026-05-18T14:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1482"},"modified":"2026-05-18T14:41:38","modified_gmt":"2026-05-18T14:41:38","slug":"in-classroom-activity-2-cooling-the-hot-chocolate","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/in-classroom-activity-2-cooling-the-hot-chocolate\/","title":{"rendered":"Luokassa teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 2: Kuuman kaakaon j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4minen"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Hengityksen tiedostaminen rentouttavien mielikuvien avulla. Harjoitus auttaa oppilaita tunnistamaan, miten kevyt hengitt\u00e4minen vaikuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn ja tukee keskittymist\u00e4 stressin tai hermostuneisuuden ilmaantuessa.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Kuvittele pitelev\u00e4si l\u00e4mmint\u00e4 kaakaomukia k\u00e4dess\u00e4si. Se tuoksuu herkulliselta, mutta se on liian kuumaa juotavaksi.<br>\n2. Pitele kiinni kuvittelemastasi mukista molemmilla k\u00e4sill\u00e4.<br>\n3. Hengit\u00e4 hitaasti sis\u00e4\u00e4n nen\u00e4si kautta, aivan kuin tuoksuttelisit kaakaota.<br>\n4. Hengit\u00e4 kevyesti ulos suusi kautta, aivan kuin yritt\u00e4isit j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4\u00e4 kaakaota \u2013 pehme\u00e4sti ja hitaasti, kaakaon l\u00e4ikytt\u00e4mist\u00e4 varoen.<br>\n5. Toista t\u00e4m\u00e4 5\u20136 kertaa hengitt\u00e4miseen ja mukin l\u00e4mp\u00f6\u00f6n keskittyen.<br>\n6. Jos ajatuksesi alkavat vaellella, palauta ne lempe\u00e4sti takaisin hengitykseesi ja mielikuvaan mukista.<br>\nPohdintakysymykset:<br>\n1. Milt\u00e4 sinusta tuntuu nyt?<br>\n2. Mist\u00e4 pidit eniten?<br>\n3. Mit\u00e4 pistit merkille hengityksest\u00e4si harjoituksen aikana?<br>\n4. Auttoiko mielikuva mukista sinua keskittym\u00e4\u00e4n?<br>\n5. Milt\u00e4 kehosi tuntui muutaman hengityksen j\u00e4lkeen?<br>\n6. Oliko huomiosi palauttaminen helppoa vai vaikeaa?<br>\n7. Voisitko kokeilla t\u00e4t\u00e4 tekniikkaa silloin, kun tunnet olosi hermostuneeksi tai stressaantuneeksi?<br>\n8. L\u00e4hde: Hawkins, K., (2021). The mindful teacher\u2019s toolkit: Awareness-based wellbeing in schools: Activities for 4\u201318-year-olds. Corwin. p. 74<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To introduce breath awareness through calming imagery, helping students recognize how gentle breathing can regulate emotions and support focus in moments of stress or nervousness. Instructions: 1. Imagine you&#x27;re holding a warm cup of hot chocolate. It smells delicious, but it&#x27;s too hot to drink. 2. Hold your imaginary cup in both hands. 3.  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1453,"template":"","class_list":["post-1482","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}